Bobo.id - Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas sehari-hari, gaya hidup dan kondisi kesehatan.
Waktu tidur ideal untuk orang dewasa berkisar 7-9 jam, sedangkan lanjut usia membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam.
Banyak orang membutuhkan tidur untuk mengembalikan energi supaya tumbuh kembali segar dan bugar.
Meski begitu, bukan berarti kita boleh tidur seharian tanpa melakukan aktivitas yang lain, teman-teman.
Sama halnya seperti kurang tidur, tidur berlebihan pun juga tidak baik dan punya dampak buruk bagi kesehatan.
Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Sakit Kepala
Ketika kita tidur terlalu lama, maka bisa menyebabkan otak seolah berembun dan timbul sakit kepala.
Sebab, saat tidur terlalu lama kita tidak mendapatkan cairan hingga 12 jam lebih, teman-teman.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 4 Risiko Kesehatan yang Bisa Dialami Tubuh Jika Kebanyakan Tidur
Oleh karena itu, kita bisa saja mengalami dehidrasi selama tidur dan bangun dalam kondisi kepala terasa sakit akibat kekurangan cairan.
Kalau teman-teman tidak ingin mengalami sakit kepala, ada baiknya untuk tidur secara teratur, ya. Kita bisa mencoba untuk memasang alarm.
2. Sakit Punggung
Hal kedua yang kerap kita rasakan setelah tidur terlalu lama adalah sakit pada punggung bagian atas.
Sakit punggung ini umumnya dialami karena kita tidur terlalu lama dengan posisi tidur yang sama, terutama posisi telentang.
Hal ini bisa membuat tulang punggung kita terasa kaku dan sering menimbulkan rasa nyeri, teman-teman.
Selain posisi tidur, sakit punggung juga bisa disebabkan karena tidur di kasur yang tidak nyaman selama belasan jam.
3. Obesitas
Hal selanjutnya yang dapat terjadi karena tidur terlalu lama adalah adanya kenaikan berat badan.
Baca Juga: Konon Bisa Bikin Mimpi Buruk, Ini Penjelasan Larangan Meletakkan Cermin di Depan Tempat Tidur
Sebab, saat terlalu banya tidur, tubuh kita secara otomatis menjadi jarang bergerak apalagi berolahraga.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama atau lebih dari 9-10 jam pada malam hari berisiko tinggi mengalami obesitas.
Jika teman-teman tidak mau berat badan naik, maka cobalah untuk rutin berolahraga dan hindari tidur terlalu lama, ya.
4. Meningkatkan Risiko Stroke
Stroke merupakan salah satu bahaya yang mungkin terjadi jika kita memiliki kebiasaan tidur terlalu lama.
Berdasarkan sebuah penelitian, durasi tidur sangat berpengaruh terhadap risiko stroke, teman-teman.
Untuk itu, baik kurang tidur maupun tidur berlebihan sama-sama meningkatkan risiko penyakit mematikan ini.
5. Gangguan Kecemasan
Dilansir dari Hello Sehat, orang yang memiliki gangguan kecemasan memang memiliki kecenderungan untuk tidur terlalu sebentar atau justru terlalu lama.
Baca Juga: Ternyata Tidurnya Berdiri, Ini 5 Fakta Menarik tentang Kuda #AkuBacaAkuTahu
Ada yang merasa kecemasan yang dialaminya membuat semaki susah tidur. Ada pula yang justru sebaliknya.
Tidur berlebihan menjadi salah satu cara untuk lari dari kenyataan hidup yang dijalani.
Meski begitu, saat bangun dari tidur, tak jarang kondisi itu justru memperparah gangguan kecemasan yang terjadi.
Hal itu bisa membuat sulit berkonsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, dan mudah lelah.
6. Meningkatkan Risiko Diabetes
Dampak buruk terakhir akibat tidur terlalu lama adalah bisa meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama atau kurang tidur, lebih berisiko untuk mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya insulin.
Hal inilah yang membuat gangguan tidur berlebihan atau kurang tidur bisa menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.
Nah, itulah enam bahaya yang bisa terjadi jika teman-teman tidur terlalu lama. Untuk itu, teman-teman bisa menyalakan alarm atau minta bantuan orang tua agar bangun tepat waktu, ya.
Baca Juga: Mengapa Kita Bisa Tidur Nyenyak? Ini Faktor yang Memengaruhi Kualitas Tidur
----
Kuis! |
Mengapa kita bisa merasakan sakit punggung saat tidur terlalu lama? |
Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Hello Sehat,alodokter |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR