Peredaran Darah Tidak Lancar Bikin Mudah Kelelahan, Ini 4 Cara Mengatasinya Tanpa Perlu Minum Obat

Bobo.id - Peredaran darah pada tubuh manusia adalah hal yang sangat penting karena berpengaruh pada kesehatan seluruh tubuh.

Darah memiliki tugas penting untuk mengirim nutrisi dan juga oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Karena itu, peredaran darah yang tidak lancar akan berdampak buruk hingga buat mudah kelelahan dan juga pembengkakan.

Selain itu, peredaran darah yang tidak lancar akan ditandai dengan bagian kaki serta tangan menjadi terasa dingin.

Bahkan teman-teman juga bisa mengalami gangguan pencernaan seperti sakit perut, sembelit, hingga kram perut karena peredaran darah tidak lancar.

Untuk mengatasi masalah ini, teman-teman tidak selalu harus pergi ke dokter dan menerima obat.

Pada tahap ringan cukup lakukan beberapa cara berikut untuk kembalikan peredaran darah kembali normal.

Cara Atasi Peredaran Darah Tidak Lancar

1. Olahraga Teratur

Baca Juga: Bisa Turunkan Risiko Cedera saat Olahraga, Kapan Sebaiknya Latihan Kelenturan Tubuh Dilakukan?

Olahraga adalah cara yang paling tepat untuk membuat peredaran darah kembali lancar.

Bahkan cara ini juga akan membantu menjaga berat badan ideal dan menghindari penumpukan lemak yang menjadi penyebab terganggunya peredaran darah.

Dengan olahraga teman-teman juga bisa menjaga suasana hati tetap baik hingga terhindar dari peredaran darah tidak lancar karena stres.

Untuk bantu lancarkan peredaran darah, teman-teman bisa hanya melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki.

Bila sudah terbiasa, teman-teman bisa meningkatkan intensitas dengan lari, berenang, atau kegiatan lainnya.

2. Pijat

Bila teman-teman sudah merasa sangat lelah karena peredaran darah tidak lancar, pijat bisa jadi solusi.

Pijat akan membantu teman-teman untuk melancarkan peredaran darah hingga berikan relaksasi.

Tekanan pada tubuh saat dipijat lembut akan membuka peredaran darah yang tersumbat dan kembali bekerja dengan lancar.

Baca Juga: 4 Bahaya Berhenti Olahraga Setelah Rutin Dijalani, Salah Satunya Sebabkan Tekanan Darah Tinggi

Gerakan saat memijat juga akan membantu membuang asam laktat yang ada di otot serta melancarkan cairan getah bening yang ada di dalam tubuh.

Cairan getah bening ini berguna untuk membawa limbah metabolisme dari otot dan berbagai organ lainnya.

3. Minum Banyak Air Putih

Teman-teman juga bisa melancarkan peredaran darah dengan mengonsumsi banyak air putih.

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga kekurangan cairan juga akan berdampak pada peredaran darah yang melambat.

Air dalam tubuh ini juga akan membantu untuk mengalirkan cairan ke seluruh tubuh termasuk membuang racun yang ada dalam tubuh.

Atur jumlah air putih yang diminum setiap hari, yaitu harus sebanyak delapan gelas atau setara dua liter air.

4. Angkat Kaki Sebelum Tidur

Peredaran darah yang tidak lancar hingga sebabkan kelelahan atau rasa linu di bagian tubuh bisa membuat tidur juga jadi tidak nyaman.

Baca Juga: Bikin Mudah Pegal Linu, Apa Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah?

Untuk mengatasi itu, teman-teman bisa mencoba mengangkat kaki tinggi-tinggi, beberapa saat sebelum mulai tidur.

Rutinitas mengangkat kaki ini akan membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh di area kaki.

Posisi kaki yang lebih tinggi dari jantung juga akan melancarkan peredaran darah, hingga mengurangi pembengkakan di area kaki.

Untuk melakukan cara ini, cukup angkat kaki selama 20 menit sebelum teman-teman mulai tidur. Lakukan cara ini secara rutin walau teman-teman tidak merasa kelelahan karena peredaran darah tidak lancar.

Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa dicoba untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh tanpa bantuan obat.

----

Kuis!

Apa saja akibat peredaran darah yang tidak lancar?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT