Bisa Turunkan Risiko Cedera saat Olahraga, Kapan Sebaiknya Latihan Kelenturan Tubuh Dilakukan?

Bobo.id - Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan melatih kelenturan tubuh.

Kemampuan tubuh untuk menggerakkan sendi tanpa ada gangguan atau rasa sakit, disebut dengan kelenturan atau fleksibilitas.

Bagi atlet olahraga, kelenturan harus ditingkatkan agar menurunkan risiko cedera pada otot dan sendi.

Namun, bagi teman-teman kelenturan juga bisa ditingkatkan, kok. Karena, dapat mengurangi cedera saat olahraga dan juga memperbaiki posisi tubuh. 

Kapan Sebaiknya Melakukan Kelenturan Tubuh? 

Meskipun termasuk dalam kebugaran jasmani, latihan kelenturan tidak ditentukan waktunya dan seberasa sering harus dilakukan.

Namun, menurut American College of Sports Medicine (ACSM) setidaknya kita melakukan latihan kelenturan tubuh sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Berikut, waktu yang tepat untuk melakukan latihan kelenturan tubuh, yaitu: 

- Sebelum berolahraga selama 10 menit 

Baca Juga: Berbagai Gerakan untuk Melatih Kelenturan Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 8

- Setelah berolahraga agar kondisi tubuh seimbang kembali 

- Saat duduk di depan komputer dan mobil dalam waktu yang lama 

PROMOTED CONTENT