Bisa Turunkan Risiko Cedera saat Olahraga, Kapan Sebaiknya Latihan Kelenturan Tubuh Dilakukan?

Macam-Macam Bentuk Latihan Kelenturan Tubuh 

Inilah, beberapa macam bentuk latihan kelenturan tubuh yang bisa teman-teman coba, yaitu: 

1. Latihan Mencium Lutut Saat Posisi Duduk 

Duduklah di lantai yang rata dan luruskan serta rapatkan kedua kaki.

Lalu, condongkan tubuh ke depan hingga kedua lengan mencapai ujung kaki dan kita bisa mencium lutut. Keuntungan jenis latihan ini dapat melenturkan otot punggung. 

2. Latihan Mencium Lutut Saat Posisi Berdiri 

Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki dirapatkan. Lalu, bawalah tubuh ke arah bawah hingga kita bisa mencium lutut dan kedua lengan dapat meraih ujung kaki.

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Kelenturan Tubuh, agar Badan Terasa Rileks dan Tidak Pegal

Keuntungan jenis latihan ini adalah dapat meningkatkan kelenturan otot punggung dan pinggang, lo. 

3. Latihan Mencium Lantai pada Posisi Duduk 

Posisinya sama seperti latihan mencium lutut saat posisi duduk. Namun, posisi kedua kaki dilebarkan selebar bahu.

Latihan kelenturan ini dapat melatih kelenturan pada otot punggung dan pinggang. 

PROMOTED CONTENT