Bisa Turunkan Risiko Cedera saat Olahraga, Kapan Sebaiknya Latihan Kelenturan Tubuh Dilakukan?

Latihan kelenturan tubuh ada beberapa jenis dan punya manfaat yang berbeda-beda, di antaranya adalah: 

1. Kelenturan Pasif 

Kelenturan ini terjadi ketika kita melakukan latihan mencium lutut saat posisi berdiri. Bisa juga dilakukan dengan bantuan alat-alat olahraga, agar tubuh lebih rileks. 

Baca Juga: Mengenal Beragam Perlengkapan Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

2. Kelenturan Statis 

Kelenturan ini dilakukan sampai tubuh merasakan sensasi seperti tertarik dan ditahan selama beberapa waktu. 

3. Kelenturan Aktif 

Kelenturan ini adalah ketika teman-teman melakukan latihan untuk melenturkan otot dan kemudian ditahan dengan anggota tubuh.

Latihan ini dapat dilakukan saat baru sembuh dari cedera agar otot cepat pulih kembali. 

4. Kelenturan Isometrik 

Kelenturan ini menggabungkan kelenturan statis dan aktif. Sehingga, otot bisa berkontraksi dan cocok dilakukan ketika kita sudah biasa melakukan latihan kelenturan. 

5. Kelenturan Dinamis 

Kelenturan ini dilakukan untuk menggerakkan otot agar menghangat dan cocok dilakukan sebelum berolahraga. 

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Senam Lantai dari Pengertian dan Contoh Gerakan

6. Kelenturan Somatik 

Kelenturan ini waktu latihannya tidak ditentukan dan bisa digunakan untuk meringankan ketegangan otot. Olah karena itu, bisa dilakukan kapan saja, misalnya saat bangun tidur. 

Nah, itulah penjelasan lengkap mengenai latihan kebugaran jasmani dengan meningkatkan kelenturan tubuh.

Selain itu, kita mengetahui berbagai macam dan jenis latihan kelenturan yang bisa dilakukan kapan saja. 

---

Kuis!

Sebutkan macam-macam bentuk kelenturan tubuh?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk!  

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

PROMOTED CONTENT