Bobo.id - Gejala asam lambung naik bisa dialami kapan saja, termasuk juga di malam hari, teman-teman.
Penyebab asam lambung naik di malam hari ada bermacam-macam, seperti terlalu banyak makan hingga langsung tidur setelah makan.
Saat asam lambung naik, maka biasanya kita akan terbangun di tengah malam dan akan mengganggu tidur dan aktivitas esok hari.
Namun tak perlu khawatir, kita bisa mengatasi asam lambung naik di malam hari dengan mudah agar bisa kembali tidur nyenyak.
Bagaimana caranya? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Gunakan Bantal yang Lebih Tinggi
Ketika asam lambung kambuh di malam hari, maka kita perlu memperhatikan posisi tidur kita, teman-teman.
Kita bisa menggunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring dan kepala sedikit terangkat.
Berbaring dengan posisi miring dapat membuat kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.
Baca Juga: Sama-Sama Menyerang Lambung, Inilah Perbedaan Asam Lambung, Heartburn, dan GERD
Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi. Nah, hal ini bisa mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.
2. Atur Pola Makan
Pengidap asam lambung tidak boleh makan dan minum sembarangan. Ini berarti, kita harus memperhatikan dan mengatur pola makan.
Sebaiknya, hindari makan berlebihan dengan porsi besar. Kita bisa ganti pola makan dengan porsi yang lebih kecil namun sering.
Jenis makanannya juga sebaiknya minim makanan berlemak tak sehat, seperti gorengan. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur.
Usahakan untuk menghindari makanan yang bisa menyebabkan asam lambung naik, seperti makanan pedas, tomat, lemon, susu, dan soda.
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Selain mengatur pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan, teman-teman. Pengidap asam lambung tidak dianjurkan langsung tidur setelah makan.
Sebab, langsung tidur setelah makan hanya akan membuat perasaan begah atau kembung karena asam lambung yang naik.
Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Pasien GERD, Ini 5 Makanan Penurun Asam Lambung
Perlu diketahui, perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan, teman-teman.
Untuk itu, usahakan untuk memberikan jeda setidaknya tiga jam sebelum beranjak untuk tidur.
4. Kunyah Permen Karet
Selain itu, kita juga bisa mengatasi asam lambung yang kambuh di malam hari dengan mengunyah permen karet, teman-teman.
Saat mengunyah permen karet, maka gejala asam lambung bisa mereda sekitar 30 menit setelahnya.
Sebab, saat kita sedang mengunyah permen karet, produksi air ludah akan meningkat.
Jumlah air ludah yang bertambah mengakibatkan zat asam berkurang. Dengan begitu, asam lambung bisa terobati dengan baik.
5. Mengonsumsi jahe hangat
Cara mengatasi asam lambung kambuh di malam hari yang terakhir adalah dengan mengonsumsi minuman jahe hangat.
Baca Juga: Asam Lambung Sering Kambuh? Ini 5 Jenis Makanan yang Bisa Cegah dan Ringankan Asam Lambung
Jahe merupakan salah satu rempah yang terkenal memiliki sifat antiradang yang bisa mengatasi asam lambung naik.
Tak hanya untuk asam lambung, jahe juga bisa membantu mengobati berbagai masalah pencernaan, salah satunya maag.
Untuk merasakan manfaatnya, kita hanya perlu membuat jahe menjadi minuman hangat untuk dikonsumsi.
Nah, itulah lima cara yang bisa kita gunakan untuk mengatasi asam lambung yang kambuh di malam hari. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
----
Kuis! |
Mengapa asam lambung bisa naik di malam hari? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | kompas health,Hello Sehat |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR