6 Makanan Terbaik untuk Dimakan saat Perut Kosong dalam Waktu Lama

Bobo.id - Pernahkah teman-teman mengalami perut kosong dalam waktu lama?

Perut kosong ditandai dengan tidak adanya aktivitas pencernaan di lambung dalam waktu lebih dari 6 jam.

Kita tidak boleh makan sembarangan saat perut kosong, ya.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong adalah:

- makanan pedas

- makanan tinggi lemak

- makanan gorengan atau mengandung banyak minyak

- buah-buahan sitrus

- makanan berkalori tinggi

- minuman berkafein.

Makanan di atas bisa menimbulkan nyeri dan menyebabkan perut tidak nyaman.

 Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Perut Kosong, Apa Saja?

Jika teman-teman ingin makan sesuatu setelah perut kosong dalam waktu lama, pastikan kalian memilih jenis makanan yang sudah Bobo rangkum di bawah ini:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang aman dimakan saat perut kosong.

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat.

Dibandingkan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A.

Selain itu pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang sehat.

Dalam 100 gram telur mengandung energi, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, zinc, vitamin A, B1, B2, B6, D, E, dan K. Oleh sebab itu, telur sangat cocok dikonsumsi untuk sarapan.

3. Pepaya

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat. Di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein.

Baca Juga: Minum Teh dalam Keadaan Perut Kosong Ternyata Tak Dianjurkan, Ini 5 Risikonya untuk Tubuh

Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian.

4. Yoghurt

Manfaat yoghurt dikenal mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.

Manfaat yoghurt juga tinggi vitamin B, terutama vitamin B12 dan riboflavin, yang keduanya dapat melindungi dari penyakit jantung.

5. Madu

Di dalam beberapa madu murni terdapat beberapa kandungan gizi seperti: karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral.

Vitamin yang terkandung dalam madu antara lain Vit B1, B2, B3, B6, C, A, E, flavonoid, sedangkan untuk kandungan mineralnya ada Na, Ca, K, Mg, Cl, Fe, Zn dan lain-lain.

Madu adalah sumber energi yang baik

6. Semangka

Semangka mengandung karbohidrat, serat seimbang, preotein, kalsium, magnesium, kalium, dan berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin C.

Buah semangka yang segar bisa memberikan kita energi dengan cukup singkat.

Baca Juga: Tak Hanya Karna Makanan Pedas, Ini 4 Penyebab Perut Panas yang Wajib Diwaspadai

----

Kuis!

Apa kandungan telur?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT