Buah yang Harus Dihindari Orang dengan Diabetes, Salah Satunya Pir

Bobo.id - Orang dengan diabetes harus memperhatikan asupan gula, termasuk asupan gula dari buah-buahan.

Padahal, buah memang termasuk jenis makanan yang menyehatkan, namun pasien diabetes harus memerhatikan gula dari buah-buahan, karena buah memiliki kandungan gula yang berbeda-beda.

Karena itu, tidak semua jenis buah akan cocok dikonsumsi oleh setiap orang, termasuk orang dengan diabetes.

Ada beberapa jenis buah yang memiliki rasa manis karena tingginya kadar gula di dalamnya.

Beberapa buah ini sebaiknya dihindari oleh orang dengan diabetes.

Buah apa saja itu?

7 Buah yang Harus Dihindari Orang dengan Diabetes

1. Leci

Leci memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari orang dengan diabetes.

Pada per 150 gram penyajian, teman-teman bisa mendapatkan kandungan gula sebanyak 29 gram.

Bahkan buah leci yang dikemas dalam bentuk kalengan akan memiliki kadar gula yang lebih tinggi.

Baca Juga: Baru Tahu! Biji Alpukat Bisa Bantu Kurangi Risiko Diabetes, Ini Manfaat Lainnya

Leci kalengan akan dikemas dengan campuran air gula yang membuatnya awet lebih lama namun menjadi lebih manis.

Jadi untuk teman-teman dengan penyakit diabetes baiknya konsumsi leci dalam kondisi segar dan tidak terlalu banyak, ya.

2. Pir

Buah pir adalah buah yang mengandung banyak air.

Namun, pir memiliki kadar fruktosa paling tinggi di antara buah lainnya.

Bahkan karena kadar fruktosa yang terlalu tinggi, membuat tubuh sulit mencerna fruktosa pada buah pir, yang kemudian menyebabkan masalah pencernaan.

Dalam buah pir berukuran sedang, mengandung 16 gram gula, jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan apel berukuran sama yang hanya mengandung sepuluh gram gula.

3. Pisang

Buah pisang terkenal memiliki kandungan gula yang tinggi dan menjadi sumber energi.

Selain itu, buah pisang juga secara alami rendah lemak jenuh, kolesterol, dan natrium. Namun sayangnya buah pisang termasuk sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan gula.

Rata-rata, satu buah pisang mengandung 27,5 gram gula atau 51,4 gram total karbohidrat harian.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Bisa Membantu Turunkan Gula Darah, Salah Satunya Wortel 

4. Nanas 

Selain pir, nanas juga merupakan buah tropis dengan kadar air dan gula yang tinggi.

Meskipun bukan merupakan buah dengan kandungan gula yang paling tinggi di antara buah tropis lainnya, nanas mengandung 16 gram gula dari satu cangkir nanas potong.

Jumlah itu sudah termasuk tinggi dan bila dikonsumsi berlebih akan berdampak buruk pada orang dengan diabetes.

5. Delima

Buah delima adalah buah yang mengandung tinggi gula.

Pada satu porsi buah ini, teman-teman akan mendapatkan 21 gram gula, 15 gram karbohidrat, dan juga kalori yang cukup tinggi yaitu 125 kalori.

Meski begitu, pada buah ini memang memiliki banyak kandungan bermanfaat, jadi konsumsi buah ini secukupnya saja, ya.

6. Mangga

Buah mangga merupakan favorit banyak orang, namun kita harus membatasi konsumsi hariannya, nih, teman-teman.

Dalam satu cangkir buah mangga, terdapat sekitar 23 gram gula. Jumlah ini termasuk tinggi jika dibandingkan dengan buah lain dalam porsi yang sama, contohnya pepaya.

Baca Juga: Picu Kanker hingga Asam Lambung, Ini 5 Bahaya Makan Makanan yang Dibakar Terlalu Banyak

Jika kita mengonsumsi satu cangkir pepaya, gula yang ada di dalamnya hanya sekitar 8,3 gram saja.

7. Anggur

Buah anggur yang berukuran kecil membuat kita jadi terus menerus mengonsumsinya dengan cepat. Tapi ternyata, buah anggur adalah jenis buah yang dijuluki sebagai permen alami, lo.

Julukan itu diberikan karena dalam 1,5 cangkir anggur mengandung 23 gram gula. Jadi, buah ini tidak direkomendasikan untuk orang dengan penyakit diabetes.

Nah, itulah tujuh buah yang harus dihindari oleh orang dengan diabetes.

(Penulis: Tyas Wening/ Amirul Nisa)

Baca Juga: Rendah Gula, Ini 5 Makanan Pengganti Nasi Putih yang Cocok Dikonsumsi Pasien Diabetes

----

Kuis!

Berapa banyak kandungan gula pada buah pir?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT