Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini Bahaya Tidur Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya

Bobo.id - Setelah beberapa hari beraktivitas, beberapa orang mungkin ingin menghabiskan liburan dengan hanya di kasur untuk tidur.

Meski terlihat nyaman, baiknya jangan dilakukan hingga buat tidur jadi terlalu lama.

Tidur terlalu lama tidak membuat tubuh menjadi segar, justru akan timbul berbagai masalah, lo.

Bahkan tidur terlalu lama juga bisa jadi kebiasaan yang buruk bagi kesehatan.

Berikut akan dijelaskan beberapa dampak dari tidur terlalu lama, serta cara mencegah kebiasaan buruk ini muncul.

Akibat Tidur Terlalu Lama

1. Sakit Kepala

Tidur terlalu lama bisa menyebabkan sakit kepala yang buat tidak nyaman untuk beraktivitas.

Hal itu terjadi karena otak seolah jadi berembun dan timbulah rasa sakit pada kepala.

Saat tidur, teman-teman bisa tidak mendapat cairan hingga 12 jam lebih dan bisa sebabkan dehidrasi selama tidur.

Kondisi itulah yang membuat otak kekurangan cairan hingga otak seolah berembun.

Baca Juga: Mental yang Terganggu Bisa Bikin Sulit Tidur hingga Sedih Berkepanjangan, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

2. Sebabkan Rasa Sakit di Seluruh Tubuh

Selain sakit kepala, tidur terlalu lama juga bisa menyebabkan rasa sakit di sekujur tubuh.

Kondisi ini terjadi karena saat tidur teman-teman tidak banyak melakukan gerakan, sehingga otot menjadi kaku.

Selain itu, kasur yang tidak nyaman juga bisa memperparah rasa sakit pada sekujur tubuh saat tidur terlalu lama.

3. Tingkatkan Risiko Sakit Diabetes dan Jantung

Tidur terlalu lama juga bisa menjadi penyebab beberapa penyakit berbahaya, seperti diabetes hingga sakit jantung.

Seseorang bisa memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes saat terlalu banyak tidur karena kondisi tubuh yang kurang bergerak.

Alasan yang sama membuat teman-teman juga berpotensi mengalami penyakit jantung.

Tubuh yang kurang bergerak akan membuat glukosa dalam tubuh tidak digunakan sebagai energi dan menumpuk di dalam darah.

4. Tingkatkan Potensi Obesitas

Tidur terlalu lama juga bisa menyebabkan potensi obesitas meningkat.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini 6 Bahaya Tidur di Dekat Ponsel bagi Kesehatan, Salah Satunya Merusak Otak 

Berat badan akan cepat naik saat teman-teman terlalu lama tidur karena tubuh tidak banyak bergerak.

Walau teman-teman meluangkan beberapa menit setiap hari untuk olahraga, namun waktu tidur masih terlalu banyak potensi obesitas akan tetap terjadi.

Saat obesitas terjadi, akan ada banyak penyakit lain yang akan muncul.

Karena itu, baiknya batasi waktu tidur sesuai kebutuhan tubuh.

Berikut akan ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah tidur terlalu lama atau berlebihan.

Cara Mencegah Tidur Berlebihan

Tidur berlebihan dapat menjadi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. Untuk alasan ini, penting untuk memutus siklusnya dan mengembalikan pola tidur teratur.

Berikut adalah beberapa cara mencegah tidur berlebihan yang dapat dilakukan.

1. Setel Alarm

Menyetel alarm untuk waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh mengatur polanya dan kembali ke ritme alami.

Jangan tekan tombol snooze saat alarm berbunyi, tapi segeralah bangun dari tempat tidur sepenuhnya, cara ini dapat membantu membangunkan tubuh dan mencegah tidur berlebihan.

Baca Juga: Tubuhnya Sering Bergerak Saat Tidur, Apakah Anjing Bisa Bermimpi Layaknya Manusia?

2. Hindari Tidur Siang

Beberapa orang yang tidur berlebihan mungkin juga terlalu banyak tidur siang sehingga pola tidur tubuh terganggu.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin merasakan manfaat, seperti tubuh terasa segar, setelah tidur siang singkat selama 10-20 menit.

3. Matikan Lampu saat Tidur

Cahaya terang dengan panjang gelombang pendek dari perangkat elektronik dapat merangsang otak dan menyebabkan sulit tidur.

Untuk orang yang tubuhnya sensitif terhadap cahaya, sebaiknya hindari penggunaan alat elektronik dan semua sumber cahaya menjelang waktu tidur.

Nah, itu tadi penjelasan tentang bahaya tidur terlalu lama atau berlebihan serta cara mencegahnya terjadi.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, 4 Tanda Ini Tunjukkan Ada Tungau di Kasurmu!

(Penulis: Lulu Lukyani/Amirul Nisa)

----

Kuis!

Kenapa kita bisa sakit kepala saat tidur terlalu lama?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT