Bobo.id - Untuk menjaga kebugaran tubuh, salah satu cara yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan olahraga rutin.
Pilihlah jenis olahraga yang disukai dan tidak melebihi kemampuan tubuh agar tetap sehat.
Dengan olahraga, kita bisa menghindari berbagai macam penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membakar kalori, serta merilekskan pikiran.
Namun, olahraga secara berlebihan dan sembarangan juga tidak baik. Karena bukannya sehat, olahraga berlebihan justru membahayakan tubuh.
Berikut, dampak negatif yang akan kita dapatkan jika olahraga berlebihan. Yuk, simak!
1. Kelelahan
Olahraga yang berlebihan dapat membuat tenaga kita terkuras habis dan tubuh terasa lemas.
Bukannya jadi bugar dan segar, bisa jadi teman-teman justru merasa mual dan malas melakukan aktivitas lainya.
Bahkan, jika tetap memaksa olahraga lagi, maka dapat memicu sindrom kelelahan kronis, lo.
Sindrom kelelahan kronis ini mengganggu waktu tidur, tubuh terasa nyeri, dan gejala lainnya.
Oleh karena itu, olahraga secukupnya saja agar tubuh mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Bukan Cuma Sehatkan Tubuh,Olahraga Juga Berikan 6 Manfaat Ini untuk Otak #AkuBacaAkuTahu
2. Nyeri Otot
Selanjutnya, jika teman-teman memaksakan olahraga berlebihan justru membuat otot tubuh terasa nyeri.
Tidak hanya otot, kemungkinan bagian sendi dan tulang juga terasa sakit.
Bahkan, bisa menyebabkan cedera karena oto dipaksa digunakan secara berlebihan.
Jadi, berilah waktu istirahat jika mulai kelelahan dan jangan berlebihan berolahraga, karena bisa membahayakan tubuh.
3. Sakit Punggung
Teman-teman merasakan sakit punggung setelah berolahraga? Berarti kita olahraga secara berlebihan hingga menyebabkan cedera.
Apalagi, olahraga yang dilakukan adalah jenis olahraga berat, seperti angkat beban, sit up, atau gerakan lain yang memberikan tekanan pada punggung.
Untuk itu, pastikan kita melakukan gerakannya dengan tepat agar tidak menyakiti tulang punggung atau otot punggung.
Selain itu, tidak perlu dilakukan secara berlebihan hingga menyebabkan kelelahan.
4. Kesulitan Tidur
Baca Juga: Mengenal Tenis Lapangan, Olahraga Bangsawan Eropa yang Awalnya Dimainkan Tanpa Raket
Olahraga yang dilakukan rutin dan secukupnya dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tetapi, kebalikannya jika teman-teman melakukannya secara berlebihan.
Karena olahraga berlebihan memicu insomnia dan stres, serta tubuh merasakan kelelahan kronis.
Akibatnya, tubuh lebih sulit rileks dan nyeri di seluruh tubuh hingga tidak bisa tidur dengan nyenyak.
5. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh
Selain itu, olahraga yang dilakukan berlebihan juga memicu turunnya sistem kekebalan tubuh.
Bahkan memicu sakit batuk, sakit kepala, demam, hingga berbagai macam penyakit berat.
Padahal, jika dilakukan secukupnya dan rutin, olahraga justru membantu tubuh memulihkan dirinya sendiri meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, lebih baik teman-teman tidak melakukan olahraga berlebihan agar tidak mudah terkena penyakit.
Waktu Olahraga yang Disarankan agar Memperoleh Manfaatnya
Lamanya waktu olahraga yang disarankan agar memperoleh manfaatnya adalah selama 150 menit dalam seminggu.
Kita bisa membaginya menjadi 21 menit setiap harinya, 50 menit setiap tiga kali dalam seminggu, atau 30 menit setiap lima kali dalam seminggu.
Lalu, olahraga juga bisa dilakukan kapan saja, baik pada pagi hari, siang hari, sore hari, atau malam hari.
Nah, tulah kerugiannya jika teman-teman melakukan olahraga secara berlebihan dan tidak memperhatikan lamanya waktu.
(Penulis: Dandy Bayu Bramasta)
---
Kuis! |
Kenapa olahraga berlebihan menyebabkan lelah? |
Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR