Atur Posisi Duduk yang Benar, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Lutut agar Tetap Kuat

Jadi saat akan memilih sepatu untuk olahraga atau kegiatan sehari-hari, selalu pilih sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki.

Bila tidak mendapatkan ukuran sepatu yang tepat seperti bentuk kaki, baiknya cari tenaga profesional untuk membuat sepatu sendiri.

Sepatu yang tidak nyaman akan menyebabkan beban pada kaki termasuk lutut menjadi berlebih hingga sebabkan masalah.

5. Jalan Kaki Setiap Hari

Selain melakukan squad, ada juga olahraga sederhana lainnya yang bisa dilakukan.

Teman-teman bisa berjalan kaki lebih banyak daripada biasanya untuk meningkatkan kesehatan lutut.

Bahkan berjalan kaki tidak hanya membantu menyehatkan tubuh bagian bawah termasuk lutut, tapi juga tubuh secara keseluruhan.

Jadi teman-teman bisa berjalan kaki selama 20 menit hingga 30 menit setiao harinya.

Untuk mendapatkan waktu tersebut, teman-teman bisa mengurangi penggunaan lift saat berada di sebuah gedung.

Cobalah untuk menggunakan tangga agar tubuh lebih banyak bergerak dan sehat.

6. Pilih Menu Makan yang Sehat untuk Sendi

Baca Juga: Pemicu Penyakit, Ini 5 Bahaya Perut Buncit dan Cara Mencegahnya

PROMOTED CONTENT