Atur Posisi Duduk yang Benar, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Lutut agar Tetap Kuat

2. Rajin Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Teman-teman bisa juga melakukan pemanasan dan pendinginan dengan cepat dan sederhana setiap harinya.

Seperti saat sedang duduk terlalu lama, cobalah untuk sesekali berdiri dan berjinjit.

Atau saat akan melakukan olahraga, penting bagi teman-teman untuk melakukan pemanasan setelahnya.

3. Latihan Squad dengan Aman

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti squad.

Squat sangat bagus untuk membangun otot, tetapi harus dilakukan dengan benar agar tidak menjadi penyebab lutut menjadi sakit.

Jadi saat akan melakukan squad, teman-teman harus menurunkan tubuh menjadi jongkok, namun tetap bisa melihat ke bawah tepatnya pada bagian jari-jari kaki.

Teman-teman harus meperhatikan agar lutut tidak terlalu maju ke depan atau ke samping.

4. Kenakan Sepatu yang Tepat

Kesehatan lutut ternyata juga berpengaruh pada jenis sepatu yang teman-teman kenakan, lo.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Lutut hingga Turunkan Berat Badan

PROMOTED CONTENT