5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang saat Bangun Tidur, Salah Satunya Bisa Karena Dehidrasi

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja penyebab jantung berdebar kencang saat baru bangun tidur?

Saat bangun tidur, hal yang pasti diharapkan oleh semua orang adalah perasaan rileks, segar, dan bersemangat. 

Namun ternyata, ada sebagian orang yang justru mengalami jantung berdebar kencang saat baru bangun tidur. 

Jantung berdebar saat baru bangun tidur ini bisa membuat seseorang merasa kaget dan juga khawatir. 

Namun jangan panik, sebab jantung berdebar saat bangun tidur ini ternyata tidak melulu disebabkan oleh kondisi serius, lo. 

Lantas, apa saja penyebab jantung berdebar kencang saat baru bangun tidur? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Gangguan Kecemasan

Peningkatan rasa cemas dan stres bisa memicu pelepasan hormon dalam darah yang meningkatkan denyut jantung seseorang. 

Rasa cemas, panik, takut, bahagia, marah, maupun sedih yang berlebihan bisa meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh. 

Berdasarkan American Family Physician, sebanyak 31 persen kasus jantung berdebar disebabkan faktor mental seperti kecemasan atau konflik. 

Untuk mengatasinya, kita bisa mengambil napas dalam-dalam secara berulang setelah bangun tidur hingga merasa lebih rileks. 

Baca Juga: Hati-Hati! Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Mengonsumsi Buah Durian Terlalu Banyak dan Cara Menghindarinya

Selain itu, kita juga bisa melakukan olahraga dan tidur yang cukup untuk membantu mengatasi gangguan kecemasan. 

2. Asupan Gula Sebelum Tidur

Mengonsumsi banyak makanan manis sebelum tidur juga bisa membuat jantung berdebar kencang saat bangun tidur, lo. 

Kelebihan gula bisa memicu tubuh melepaskan hormon stres sehingga muncul gejala yang membuat jantung berdebar cukup cepat. 

Dilansir dari klikdokter.com, tidak semua orang yang mengonsumsi gula sebelum tidur mengalami kondisi ini.

Biasanya yang mengalami ini adalah orang dengan gangguan metabolisme gula darah dan riwayat gula darah lendah.

3. Dehidrasi

Tahukah teman-teman? Ternyata dehidrasi juga bisa menyebabkan jantung berdetak cetak saat bangun tidur, lo. 

Tidak cukup minum sebelum tidur bisa menyebabkan palpitasi jantung yang disertai dengan mulut kering, urine gelap, dan kram otot. 

Dehidrasi bisa menyebabkan perubahan jumlah elektrolit dalam tubuh yang menyebabkan tekanan darah turun. 

Kondisi ini lah yang memberikan tekanan pada tubuh sehingga mengakibatkan detak jantung menjadi tidak normal. 

Baca Juga: Gula Darah Rendah Juga Berbahaya, Ini Tanda-Tanda dan Cara Mengatasinya

Oleh karena itu, jangan lupa untuk minum air sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi saat tidur, ya. 

4. Sleep Apnea

Penyebab lain jantung berdebar adalah sleep apnea. Kondisi ini terjadi saat seseorang berulang kali berhenti bernapas saat tidur. 

Ini terjadi karena pernapasan yang berhenti bisa menurunkan kadar oksigen dan memberi tekanan ekstra pada jantung. 

Beberapa gejala lain yang mengikuti, antara lain seperti mendengkur keras, bangun terengah-engah, mulut kering, dan merasa lelah. 

Cara pencegahan dan penanganan sleep apnea ini tergantung pada kondisi pasien dan tingkat keparahan yang dialaminya. 

Cara yang bisa dilakukan antara lain seperti menurunkan berat badan dan mengubah posisi tidur menjadi menyamping atau tengkurap. 

5. Konsumsi Kafein

Kalau bangun tidur merasa jantung berdetak cepat, coba untuk ingat lagi berapa banyak kafein yang teman-teman konsumsi sebelum tidur. 

Sebab, kafein bisa jadi salah satu penyebab yang membuat jantung kita berdebar kencang setelah bangun tidur, lo. 

Kafein bersifat menarik cairan sehingga menyebabkan dehidrasi yang bisa memicu detak jantung jadi tidak menentu. 

Baca Juga: Kenapa Jantung Berdetak Lebih Kencang saat Merasa Takut, Marah, atau Senang?

Biasanya hal ini terjadi kalau sudah mengonsumsi kafein yang berlebihan dalam satu hari penuh. 

Kadein bisa ditemukan dalam beberapa jenis minuman, seperti kopi, cokelat, teh, minuman bersoda, hingga minuman berenergi.

Nah, itulah enam penyebab jantung berdebar cepat saat bangun tidur. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

----

Kuis!

Mengapa kecemasan bisa memicu jantung berdebar?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Khusus di bulan Oktober 2022, ada diskon 10% untuk berlangganan semua majalah dari Media Anak Grid Network - Kompas Gramedia. 

Untuk langganan:

Majalah Bobo: https://bit.ly/PROMOBOBOOKTOBER

Majalah Bobo Junior: https://bit.ly/PROMOBOJUNOKTOBER

Majalah Mombi SD: https://bit.ly/PROMOMOMBISDOKTOBER

Majalah Mombi TK: https://bit.ly/PROMOMOMBIOKTOBER

PROMOTED CONTENT