8 Jenis Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat, Salah Satunya Brokoli

Omega-3 membantu membangun membran di sekeliling sel tubuh, termasuk sel otak, dan membantu meningkatkan struktur sel neuron.

Dalam sebuah studi, mengonsumsi omega-3 akan berdampak pada peningkatan aliran darah ke otak.

Karena itu, kandungan omega-3 dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan berpikir yang baik.

Beberapa ikan berlemak yang tinggi omega-3 antara lain salmon, tuna, sarden, dan makerel.

Selain dari ikan berlemak, omega-3 juga bisa didapatkan dari kedelai, kacang-kacangan, biji rami, dan biji-bijian lainnya.

7. Yoghurt

Yoghurt adalah jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B serta protein yang cukup tinggi.

Dua kandungan tersebut bisa memberikan energi yang baik untuk tubuh dan meningkatkan pertumbuhan jaringan dalam otak hingga meningkatkan daya ingat.

8. Brokoli

Jenis sayur yang bisa membantu meningkatkan daya ingat teman-teman adalah brokoli yang memiliki kandungan vitamin K, sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Dua kandungan itu bisa membantu melindungi otak dari kerusakan.

Selain itu, brokoli memiliki kandungan zat besi yang mendorong pembentukan sel darah merah sehingga aliaran darah dari jantung ke seluruh organ menjadi lebih baik.

 Baca Juga: Sehatkan Otak dan Tingkatkan Daya Ingat, Ini 7 Manfaat Bisa Bahasa Asing

PROMOTED CONTENT