8 Jenis Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat, Salah Satunya Brokoli

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat serta menjadi salah satu makanan penambah daya ingat.

Mengonsumsi lemak tak jenuh akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan kondisi hingga sebabkan penurunan kognitif.

Jadi, dengan mengurangi tekanan darah tinggi, lemak tidak jenuh dalam alpukat dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif.

3. Gandum Utuh

Gandum utuh adalah salah satu jenis makanan yang bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus yang berasal dari pasokan energi yang cukup serta stabil, karena darah yang mengalir ke otak.

Untuk mendapatkannya, kita bisa memastikan ketercukupan energi dengan memilih sumber berupa gandum utuh.

Makanan, seperti gandum utuh akan bekerja dengan melepaskan energi secara perlahan ke aliran darah, sehingga, membuat kita tetap waspada secara mental sepanjang hari.

Beberapa jenis gandum utuh termasuk sereal gandum, beras cokelat, oat, serta roti dan pasta gandum.

4. Buah Beri

Jenis buah lain yang bisa bantu tingkatkan daya ingat teman-teman adalah berbagai jenis buah beri.

Baca Juga: Terjadi secara Spontan, Kenapa Wajah Kita Mengernyit saat Lidah Merasakan Asam?

PROMOTED CONTENT