Jangan Sampai Makin Parah, Ini 5 Pola Makan yang Sehat bagi Pasien Pradiabetes

2. Mengontrol Porsi Makan 

Cara selanjutnya bagi pasien predibetes untuk mengatur pola makannya adalah dengan mengontrol porsi makan.

Pastikan, teman-teman menjaga asupan makan dengan memilih makanan rendah GI.

Jadi, carilah informasi tentang kalori, lemak, karbohidrat, nutrisi lainnya pada label makanan dan minuman kemasan.

Kalau perlu, hitunglah konsumsi kalori dari makanan dan minuman yang dikonsumsi menggunakan aplikasi penghitung kalori.

Kita tidak perlu mengurangi asupan karbohidrat berlebihan, karena kekurangan karbohidrat justru membahayakan kesehatan tubuh, lo.

Untuk itu, pastikan asupan nutrisi seimbang dengan mengontrol porsi makan, yaitu makan saat lapar dan berhenti setelah kenyang, kunyah makanan dengan benar, dan fokus pada makanan yang dikonsumsi. 

3. Perbanyak Makan Serat 

Mengonsumsi serat yang cukup juga membantu pasien prediabetes agar tidak makin tinggi kadar gula darahnya.

Makanan yang tinggi gula memang memberikan energi bagi tubuh. Namun, kebanyakan gula juga membuat tubuh cepat lelah dan lemas, lo.

Jadi, pastikan teman-teman mengonsumsi makanan kaya serat seperti biji-bijian, gandum, kacang-kacangan, beras merah, brokoli, buah, dan lain-lain. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik di Pagi Hari Ini Dapat Membantu Turunkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Minum Air Putih 

PROMOTED CONTENT