7 Jenis Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Stroberi

Bobo.id - Jantung merupakan organ vital yang fungsinya memompa darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh. 

Dalam kondisi normal, jantung kita berdenyut sebanyak 100.000 kali per hari. Dengan tugasnya yang memompa darah ke seluruh tubuh, jantung tidak bisa berhenti bekerja. 

Setiap orang mengalami detak jantung yang berbeda-beda, yang dipengaruhi berbagai hal seperti kondisi kesehatan jantung. 

Namun, detak jantung normal pada jantung sehat, akan terdengar seirama dan sama setiap ketukannya.

Dilansir dari Alodokter.com, kecepatan detak jantung normal pada orang dewasa saat beristirahat, berkisar 60–100 kali per menit. 

Jika detak jantung tidak beraturan dan bahkan terdengar suara bising di luar suara detak jantung utama, maka ada indikasi gangguan pada jantung.

Namun, jantung kita dapat terus dijaga kesehatannya dengan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. 

Yuk, simak contoh makanan yang dapat menyehatkan jantung manusia berikut ini!

1. Stroberi

Stroberi dan beberapa jenis buah beri lainnya memiliki antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk jantung. 

Manfaat antosianin untuk jantung di antaranya menstabilkan tekanan darah dan mengurangi peradangan. 

Baca Juga: Bisa Bantu Obati Batuk dan Flu, Ini 5 Manfaat dan Cara Konsumsi Kencur

Adapun nutrisi yang berperan dalam fungsi tersebut antara lain kalium, flavonoid, dan polifenol.

Di dalam buah stroberi juga mengandung serat yang dapat mengurangi penumpukan lemak dan kolesterol. 

Kombinasi dari beragam manfaat tersebut mampu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Pisang 

Buah pisang terkenal dengan kandungan kalium yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tubuh manusia. 

Selain itu, mengonsumsi buah pisang dapat memberikan kita energi yang mengenyangkan, karena mengandung kalori. 

Namun, tahukah kamu, ternyata buah pisang juga dapat memberi manfaat kesehatan untuk jantung kita, lo. 

Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah berkolaborasi untuk mengendalikan tekanan darah tetap stabil. Tekanan darah yang stabil dapat mencegah gangguan pada jantung. 

3. Kacang

Kacang merupakan salah satu makanan yang mengandung fitonutrien. Fitonutrien adalah senyawa yang dapat menyehatkan dan memperlancar kerja jantung. 

Kacang tidak hanya baik untuk jantung, namun juga baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang dibutuhkan tubuh. 

Baca Juga: Salah Satunya Bisa Bantu Kelola Gula Darah, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Tubuh

Selain itu, kacang juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel di dalam tubuh.

4. Teh Hijau

Meminum teh hijau asli secara rutin, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Ini karena teh hijau mengandung asam fenolik yang berfungsi untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. 

Selain itu, teh hijau mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, seperti kanker kulit, paru-paru, dan lambung. 

5. Alpukat

Alpukat dikenal dengan buah yang mengandung lemak sehat, protein, serat, dan beragam vitamin yang baik untuk jantung.

Mengonsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 

Kolesterol jahat dapat memicu terjadinya penyumbatan di pembuluh darah jantung, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Jeruk

Kandungan vitamin C pada buah jeruk yang terkenal untuk sistem kekebalan tubuh, juga memiliki peran lainnya. 

Baca Juga: Sehatkan Mata hingga Jantung, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Paprika

Ada banyak jenis jeruk yang dapat dikonsumsi, namun jeruk secara umum dapat mendukung kesehatan pencernaan dan risiko anemia. 

Vitamin C pada buah jeruk meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada anak-anak, serta menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, jeruk juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga tidak menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan gangguan pada jantung. 

7. Delima

Buah delima mengandung antosianin dan polifenol yang berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi. 

Mengonsumsi buah delima secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.

Vitamin C dan kalium di dalam buah delima juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengontrol tekanan darah.

Jangan salah, buah delima juga mengandung kalium yang mendukung kesehatan otot dan tulang kita, lo, teman-teman. 

----

Kuis!

Berapa kali jantung kita berdenyut dalam kondisi normal?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT