Hujan Mulai Sering Turun, Bagaimana Cara agar Tidak Sakit Setelah Kehujanan?

Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.

Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan, yakni tujuh sampai sembilan jam tiap malam demi kesehatan tubuh.

2. Menjaga Kebersihan Makanan

Kebersihan makanan perlu diperhatikan, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, termasuk juga perlengkapan makan dan air minum untuk menunjang daya tahan tubuh dan kesehatan.

3. Menjaga Asupan Nutrisi dengan Baik

Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan sangat efektif melalui kombinasi nutrisi, yaitu nutrisi makro, serat dan nutrisi mikro.

Nutrisi makro, di antaranya yakni karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan mineral.

Sel-sel dalam tubuh membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Kurangnya nutrisi dapat menurunkan fungsi sel, hingga akibatnya bisa menurunkan sistem imunitas tubuh.

Jadi, sebaiknya perbanyak makan makanan alami, seperti omega 3 dan 6 yang dapat ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, perbanyak juga konsumsi protein yang dapat ditemukan dalam daging lembu (sedikit lemak), telur, dan ikan.

Baca Juga: Cuaca Sering Dingin di Musim Hujan, Lakukan Cara Ini untuk Buat Tempat Tidur Hangat

PROMOTED CONTENT