Misalnya, kubis brussel, lobak, asparagus, brokoli, kangkung, dan bayam.
Hal ini karena, sayuran hijau tinggi akan kandungan folat yang membantu tubuh untuk memproduksi hormon serotonin dan dopamin.
Kedua hormon tersebut membuat perasaan lebih bahagia dan tidak stres lagi.
Selain itu, sayuran hijau berdaun hijau juga mengandung magnesium yang membantu menjaga tekanan darah dan hormon kortisol, yaitu hormon penyebab stres.
7. Mengonsumsi Vitamin C dan B
Vitamin C dan B bisa didapatkan dari suplemen atau buah dan sayur-sayuran secara alami.
Kedua vitamin tersebut dapat mengurangi rasa stres. Makanan yang mengandung vitamin C adalah jeruk, lemon, atau anggur.
Sedangkan, makanan yang mengandung vitamin B adalah sayuran berdaun hijau, produk olahan susu, dan kacang-kacangan.
Nah, itulah berbagai macam makanan yang baik untuk meredakan stres.
Baca Juga: Pentingnya Tolong Menolong dan Manfaatnya, Materi Kelas 3 SD Tema 3
Source | : | Livehealthily.com |
Penulis | : | Thea Arnaiz |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR