7 Makanan yang Bisa Bikin Susah Tidur di Malam Hari, Salah Satunya Makanan Pedas

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu jenis makanan apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur di malam hari?

Seperti kita ketahui bersama, malam hari merupakan waktu yang tepat untuk tubuh kita beristirahat dan tidur. 

Namun, beberapa orang ada yang mengalami masalah kesulitan tidur dan akhirnya kurang istirahat.

Padahal tidur diperlukan karena bisa mengembalikan energi yang hilang dan juga memperbaiki sel-sel yang rusak.

Ternyata ada hal sepele yang bisa menyebabkan kita kesulitan tidur, yaitu pilihan menu makanan di malam hari.

Memangnya, apa saja jenis makanan yang bisa bikin susah tidur di malam hari? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Makanan Pedas

Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya teman-teman hindari mengonsumsi makanan ini di malam hari, ya. 

Sebab, kandungan capsaicin dalam cabai bisa menyebabkan rasa terbakar pada dada dan perut kita, lo. 

Ketika kita akan tidur, rasa terbakar ini akan terasa berkali-kali lipat lebih parah. Inilah yang akhirnya menyebabkan kita sulit tidur. 

Belum lagi rasa panas atau gerah yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas, tentunya membuat semakin sulit tidur. 

Baca Juga: Bikin Susah Tidur, Mengapa Nyamuk Suka Berdengung di Area Kepala Kita? #AkuBacaAkuTahu

2. Tomat

Tahukah teman-teman? Tomat memiliki kandungan asam sehingga bisa membuat rasa sakit dan terbakar pada dada dan perut. 

Sama seperti saat mengonsumsi makanan pedas, rasa terbakar ini juga bisa makin parah kalau kita langsung tidur. 

3. Keju

Walaupun tidak semua keju jadi penyebab susah tidur, tetapi kita tetap harus berhati-hati, teman-teman. 

Bagi teman-teman yang punya penyakit intoleransi laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita. 

Hal itu karena keju bisa menyebabkan rasa kembung dan begah di perut. Ditambah lagi keju tua bisa meningkatkan kandungan tyramine di tubuh.

Tyramine adalah kandungan yang meningkatkan neropinephrine, yaitu reaksi kimia yang terproduksi saat kita sedang stres.

Ketika kandungan tryamine ini meningkat dalam tubuh, maka akhirnya kita bisa mengalami kesulitan tidur. 

4. Makanan Tinggi Protein dan Lemak

Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak di malam hari ternyata bisa mengurangi triptofan. 

Baca Juga: Khawatir Susah Tidur Nanti Malam? Coba Konsumsi 4 Makanan Ini supaya Lebih Nyenyak

Triptofan sendiri merupakan kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh menjadi rileks dan bisa tertidur. 

5. Bawang Mentah

Bawang apapun yang dimakan secara mentah bisa menimbulkan gas di dalam perut yang membuat perut terasa begah dan tidak nyaman.

Karena rasa tak nyaman seperti begah inilah yang membuat kita jadi kesulitan untuk menutup mata dan tidur nyenyak.

6. Daging Merah

Tahukah teman-teman? Daging merah merupakan salah satu jenis makanan yang sulit dicerna tubuh, lo. 

Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan yang sulit dicerna akan membuat tubuh tetap bekerja, bahkan saat tidur. 

Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk tidak mengonsumsi daging merah pada malam hari atau saat sebelum tidur.

7. Keripik

Seperti kita tahu, keripik cenderung tinggi garam sehingga bisa membuat tubuh dehidrasi dan dapat meningkatkan retensi air. 

Sebuah studi di European Society of Endocrinology mengatakan, makanan asin seperti keripik dan kacang asin berkontribusi pada gangguan tidur.

Baca Juga: Kenapa Ada Orang yang Mudah Tidur, tapi Ada Juga yang Susah Tidur?

Para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan asin setidaknya 2-3 jam sebelum tidur jika ingin tidur lebih nyenyak.

Nah, itulah tujuh makanan yang bisa bikin susah tidur. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

(Penulis: Marcella Oktania)

----

Kuis!

Apa nama kandungan pada cabai yang bisa bikin perut terbakar?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT