6 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Bahan Alami, dari Olahraga hingga Minum Air Hangat

Olahraga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap dalam kondisi yang baik.

Dengan melakukan olahraga ringan sekalipun, otot-otot perut akan menjadi lebih rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung-usus bisa keluar.

Misalnya dengan berjalan ringan setelah makan, juga dapat membantu mendorong sistem pencernaan memindahkan makanan dengan lancar.

3. Menghindari Makanan Berlemak

Menghindari makanan berlemak juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

Hal itu dikarenakan, konsumsi makanan berlemak hanya akan memperparah keadaan.

Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan produksi gas di lambung.

4. Makan Lebih Lambat dan Menguyah Makanan sampai Halus

Penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Selain itu, jangan minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

Baca Juga: Belum Makan Apapun, Kenapa Perut Terasa Sakit saat Bangun Tidur di Pagi Hari?

PROMOTED CONTENT