6 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Bahan Alami, dari Olahraga hingga Minum Air Hangat

Bobo.id - Mengalami masalah perut kembung tentu akan membuat teman-teman merasa tidak nyaman, baik saat bergerak atau melakukan aktivitas lainnya.

Masalah perut kembung sering dikenal juga dengan nama aerofagia yaitu kondisi adanya udara yang tertelan atau terjebak dalam saluran pernapasan.

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan yang tidak teman-teman sadari hingga akhirnya menganggu organ pencernaan.

Selain kebiasaan, masalah perut kembung ini bisa disebabkan oleh beberapa gangguan kesehatan.

Penyebab Perut Kembung

1. Sindrom Iritasi Usus Besar

Sindrom iritasi usus besar atau IBS merupakan penyakit yang dirasakan dengan mengalami sakit perut, kram perut, diare, sembelit, serta perut terasa penuh dan kembung.

Penyebab dari penyakit ini memang belum diketahui pasti, namun ada beberapa yang bisa menjadi pemicu yaitu infeksi bakteri dan juga stres.

2. Maag

Maag atau disebut juga dengan dispepsia adalah kondisi perut terasa tidak nyaman, atau nyeri terus menerus.

Rasa sakit ini biasanya diikuti dengan perut menjadi penuh dan kembung.

Baca Juga: 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kembung, Ternyata Mudah Didapatkan

Orang yang mengalami maag bisa merasa ingin muntah dan mual hingga rasa perih di perut dan krongkongan.

3. Kekurangan Enzim

Kembung juga bisa muncul karena kekurangan atau adanya gangguan enzim pencernaan.

Fungsi dari enzim ini adalah untuk memecah makanan menjadi partikel yang lebih kecil agar nutrisi bisa diserap. Bila fungsi enzim bermasalah, teman-teman bisa mengalami masalah pencernaan.

Untuk tiga jenis penyebab ini, teman-teman mungkin akan membutuhkan bantuan dokter atau obat.

Pengobatan tersebut pun bisa diiringi dengan melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengurangi kembung di perut.

Cara Alami Mengatasi Perut Kembung

1. Kompres Air Hangat

Kompres hangat pada area perut dapat menjadi cara mengatasi perut kembung yang bisa dipraktikan di rumah.

Cara ini dapat membuat otot-otot di saluran pencernaan jadi lebih rileks dan dapat menekan rasa tidak nyaman akibat perut kembung.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Rendaman Biji Ketumbar di Pagi Hari, Salah Satunya Cegah Diabetes

Olahraga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap dalam kondisi yang baik.

Dengan melakukan olahraga ringan sekalipun, otot-otot perut akan menjadi lebih rileks, sehingga gas berlebih yang terperangkap di lambung-usus bisa keluar.

Misalnya dengan berjalan ringan setelah makan, juga dapat membantu mendorong sistem pencernaan memindahkan makanan dengan lancar.

3. Menghindari Makanan Berlemak

Menghindari makanan berlemak juga perlu dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

Hal itu dikarenakan, konsumsi makanan berlemak hanya akan memperparah keadaan.

Makanan berlemak memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan produksi gas di lambung.

4. Makan Lebih Lambat dan Menguyah Makanan sampai Halus

Penyebab perut kembung sering kali adalah cara makan yang salah, yakni makan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Keadaan ini dapat diatasi dengan mengubah cara makan, yakni makan lebih lambat dan mengunyah makanan sampai halus sebelum menelannya.

Selain itu, jangan minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk hindari perut kembung makin parah.

Baca Juga: Belum Makan Apapun, Kenapa Perut Terasa Sakit saat Bangun Tidur di Pagi Hari?

5. Minum Probiotik

Probiotik adalah suplemen yang mengandung bakteri sehat yang sudah ditemukan di saluran pencernaan seseorang.

Bakteri baik ini dapat membantu memecah makanan, dan bahkan dapat bekerja untuk memecah gas hidrogen yang diproduksi selama pencernaan.

Terkadang, probiotik dapat menyebabkan peningkatan gas dan kembung. Ini biasanya tidak terjadi dalam waktu lama dan akan berkurang ketika tubuh terbiasa dengan bakteri baru.

6. Manfaatkan Rempah-Rempah dan Pijat

Konsumsi tanaman herbal atau rempah-rempah, seperti jahe, jintan, dan daun basil secara empiris dapat meredakan perut kembung.

Selain itu, bawang merah juga dapat digunakan untuk mengobati masalah perut kembung.

Untuk mencegah perut kembung makin parah, bawang merah bisa dimanfaatkan sebagai obat balur (pijat) atau baik juga bila dikonsumsi.

Ketika dijadikan obat balur, bawang merah bisa ditumbuk lebih dulu, kemudian dicampur dengan minyak kayu putih secukupnya. Ramuan tersebut lantas bisa digosokkan pada bagian perut.

Sedangkan ketika akan digunakan sebagai obat oral, bawang merah bisa diperas kemudian airnya dicampur dengan air rebusan daun harbal. Tambahkan dua sendok makan madu dan minum sehari sekali selagi masih hangat.

Nah, itu tadi cara alami mengatasi perut kembung dan beberapa penyebab yang perlu diwaspadai.

(Penulis: Irawan Sapto Adhi/Amirul Nisa)

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini 5 Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari saat Perut Kosong

----

Kuis!

Apa penyebab dari sindrom iritasi usus besar?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT