Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja manfaat punya kebiasaan bangun pagi bagi kesehatan?
Banyak di antara kita yang berat untuk bangun pagi. Kalau pun bangun, biasanya terpaksa karena harus sekolah.
Bangun pagi memang terasa berat. Namun, seberat apapun, kita harus membiasakan diri untuk bangun pagi.
Sebab, bangun pagi bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, baik itu kesehatan fisik maupun mental.
Kali ini Bobo akan memberikan penjelasan terkait manfaat bangun pagi bagi kesehatan. Simak, yuk!
Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan
1. Tidak Melewatkan Sarapan
Banyak orang yang melewatkan sarapan karena berbagai alasan, termasuk karena bangun kesiangan.
Padahal, sarapan sangat penting bagi tubuh karena bisa mendorong metabolisme tubuh, teman-teman.
Sarapan juga bermanfaat untuk meningkakan ingatan dan konsentrasi, menurunkan risiko diabetes, hingga penyakit jantung.
Sebaliknya, melewatkan sarapan ternyata bisa berdampak negatif pada tubuh, misalnya membuat tubuh merasa lapar di siang hari.
Baca Juga: Berikan Banyak Manfaat untuk Tubuh, Bagaimana Cara Membiasakan Diri untuk Sarapan Pagi?
Dengan begitu, hal ini tentu dapat meningkatkan konsumsi makanan ringan yang tinggi lemak dan tinggi gula.
2. Bisa Berolahraga di Pagi Hari
Ketika kita sudah memiliki kebiasaan bangun pagi, artinya kita punya lebih banyak waktu untuk berolahraga.
Olahraga di pagi hari disebut dapat memberikan lebih banyak manfaat untuk tubuh karena udara masih belum tercemar.
Selain itu, olahraga sekitar jam 8 sampai jam 11 juga bisa menurunkan riisko terkena penyakit jantung koroner, lo.
Tak hanya itu saja, olahraga di pagi hari juga bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan berat badan.
3. Mendapatkan Banyak Asupan Vitamin D
Ketika teman-teman sudah terbiasa untuk bangun pagi, cobalah keluar untuk mendapatkan sinar matahari.
Sebab, paparan sinar matahari di pagi hari akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, manfaat vitamin D, antara lain:
- Menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm untuk Bangun Kebiasaan Baik
- Membantu tubuh mengatur suasana hati.
- Mendukung program diet.
- Meningkatkan kesehatan tulang.
- Meningkatkan kesehatan gigi.
- Membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam
Orang yang terbiasa bangun lebih pagi cenderung akan mendapatkan tidur nyenyak di malam hari, teman-teman.
Hal ini karena bangun di pagi hari akan membuat tubuh bisa mengatur ritme sirkadian yang menentukan jam alami tubuh selama 24 jam.
Ketika tubuh terpapar sinar matahari, otak akan secara otomatis mengatur ritme sirkadian memproduksi melatonin 14 jam kemudian.
Perlu diketahui, melatonin sendiri merupakan hormon pada tubuh yang berperan penting untuk mengatur waktu tidur.
5. Lebih Bahagia
Memiliki waktu yang panjang di pagi hari bisa menghindarkan dari rasa terburu-buru, sehingga segala aktivitas dapat dilakukan dengan baik.
Saat merasa tenang dan nyaman melakukan sesuatu, hal ini tentu membuat kita tidak merasa terbebani dan merasa bahagia.
Penelitian oleh Biss dan Hasher (2012) menunjukkan bahwa banyak orang lebih bahagia ketika dia bisa bangun pagi.
Sementara itu, orang yang sering tidur larut malam dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.
Nah, itulah beberapa manfaat membiasakan diri untuk bangun pagi. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti)
----
| Kuis! |
| Apa saja manfaat sarapan di pagi hari? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR