Tak Hanya dari Buah, Vitamin C Juga Ada di dalam 5 Sayur Ini, Apa Saja?

Bobo.id - Vitamin C merupakan salah satu jenis nutrisi harian yang perlu kita penuhi setiap harinya. 

Dilansir dari Alodokter.com, angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin C setiap orang berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. 

Nah, untuk teman-teman pembaca Bobo yang berusia 4-6 tahun, membutuhkan 25 mg vitamin C setiap harinya. 

Anak usia 7-9 tahun membutuhkan 45 mg vitamin C harian, sementara anak usia 10-12 tahun membutuhkan 50 mg vitamin C setiap harinya.

Jika teman-teman ingin memenuhi kebutuhan vitamin C harian, ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi. 

Kebanyakan orang akan mengonsumsi buah seperti jeruk, mangga, atau stroberi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. 

Tapi, pernahkah kamu memenuhi kebutuhan vitamin C dari beragam sayur? 

Berikut ini Bobo akan membagikan informasi kepada teman-teman, beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin C untuk dikonsumsi harian. Yuk, simak!

Sayuran Kaya Vitamin C

1. Paprika

Paprika merupakan jenis sayuran yang kaya vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, folat, dan vitamin A. 

Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Bersihkan Usus, Mulai dari Sayur hingga Biji-bijian

PROMOTED CONTENT