Oatmeal adalah sarapan yang enak, terbuat dari oat yang diseduh dengan air panas atau susu hangat.
Teman-teman bisa membeli oat di supermarket terdekat, kok.
Oat mengandung serat beta glucan yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Tidak hanya itu, oatmeal cocok sebagai menu sarapan sehat, karena membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga menunda pengosongan perut dan mengontrol porsi makan.
Selain serat, kita bisa mendapatkan sumber nutrisi lainnya dari oat berupa zat besi, vitamin B, mangan, magnesium, seng, dan selenium.
4. Beri
Jangan lupa, menu sarapan dilengkapi dengan buah-buahan sehingga asupan vitamin tidak kurang.
Jenis buah yang cocok dimakan saat sarapan adalah golongan beri, seperti blueberi, rasberi, stroberi, dan blackberry.
Buah beri mengandung lebih banyak serat yang membuat rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, buah beri juga mengandung antioksidan anthocyanin yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Teman-teman bisa mencampurkan buah beri dengan yogurt, dimakan langsung, atau dibuat jus.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Minum Susu Sebelum atau Setelah Sarapan?
Nah, itulah makanan yang cocok untuk menu sarapan, mulai dari telur hingga buah-buahan jenis beri.
---
| Kuis! |
| Apa akibatnya jika kita tidak sarapan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR