Tahukah teman-teman? Bersepeda dapat membakar kalori sama banyaknya dengan jogging, lo.
Agar olahraga bersepeda menjadi nyaman, pilihlah sepeda dengan ukuran yang sesuai dan ringan.
Bersepeda dapat dilakukan minimal selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu, teman-teman.
Bagi teman-teman yang akan mulai bersepeda, sebaiknya pilih rute yang tidak terlalu jauh dan lakukan secara perlahan.
Kita bisa melakukan olahraga ini bersama teman-teman ketika matahari akan terbenam sambil menikmati suasananya.
3. Berenang
Jika olahraga sebelumnya tidak bisa dilakukan, maka teman-teman bisa melakukan olahraga berenang.
Selain menyenangkan, berenang merupakan salah satu olahraga aerobik yang ramah untuk sendi.
Sehingga teman-teman yang memiliki masalah sendi, tidak perlu khawatir untuk berenang secara rutin.
Olahraga ringan berupa berenang ini terbukti dapat mengatasi masalah kolesterol dengan cara yang sama efektifnya.
Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 6 Air Rebusan Daun yang Dapat Membantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat
Source | : | Kompas.com,Hello Sehat,Halodoc.com,health.grid.id |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR