Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan?
Pada mata pelajaran PJOK kelas VII SMP kita akan mempelajari tentang aktivitas kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan pada pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
Tahukah kamu manfaat kebugaran jasmani?
Kebugaran jasmani bisa membantu kita melakukan berbagai aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah.
Selain itu, tubuh yang bugar juga bisa mencegah berbagai penyakit pada tubuh. Kita bisa terhindar dari risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain.
Kinerja otak juga bisa meningkat karena sirkulasi oksigen yang lancar bisa membawa oksigen yang cukup untuk otak.
Nah, sekarang kita cari tahu bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani, yuk!
Aktivitas Latihan Kebugaran Jasmani
1. Aktivitas Latihan Kekuatan
- Latihan kekuatan otot perut
Baca Juga: Bisa Turunkan Risiko Cedera saat Olahraga, Kapan Sebaiknya Latihan Kelenturan Tubuh Dilakukan?
- Latihan kekuatan otot kedua lengan
- Latihan kekuatan otot punggung
- Latihan kekuatan otot lengan
- Latihan kekuatan otot tungkai
2. Aktivitas Latihan Daya Tahan Otot
- Latihan daya tahan otot lengan dan bahu
- Latihan daya tahan otot tungkai
- Latihan daya tahan otot lengan berpasangan
- Latihan daya tahan otot lengan
3. Aktivitas Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru
- Lari jarak jauh
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Latihan dan Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani
- Renang jarak jauh
- Lari lintas alam (cross-country)
- Lari dengan variasi kecepatan (fartlek)
- Interval training
4. Aktivitas Latihan Kelenturan
- Latihan peregangan dinamis
- Latihan peregangan statis
Nah, itulah tadi pembahasan tentang apa saja bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan. Jangan lupa dicoba, ya!
Baca Juga: Jenis-Jenis Latihan Daya Tahan, Materi Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 6 SD/MI
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/ Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.-- . Edisi Revisi Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2017.
----
Kuis! |
Apa itu kebugaran jasmani? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR