Mencegah Diabetes hingga Osteoporosis, Ini 5 Manfaat Jalan Cepat dan Tips Melakukannya

4. Mencegah Osteoporosis

Jalan cepat juga memberikan efek baik pada kesehatan tulang dan sendi. Bahkan otot-otot dalam tubuh juga akan menjadi lebih kuat.

Kondisi tulang, sendi, dan otot yang sehat serta kuat akan menurunkan munculnya risiko osteoporosis dini.

5. Mengurangi Risiko Kanker

Jalan sehat secara rutin bisa jadi cara membentuk pola hidup sehat dan bisa membuat kita terhindar dari banyak penyakit serius seperti kanker.

Selain itu, jalan sehat juga bisa mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta memperbaiki metabolisme tubuh yang bisa menghambat pertumbuhan kanker.

Untuk melakukan jalan sehat yang bermanfaat ini, ada beberapa tips yang perlu teman-teman ketahui.

Tips untuk Memulai Jalan Cepat

1. Pemanasan: pastikan untuk melakukan pemanasan selama lima sampai 10 menit dengan berjalan pelan. Sembari berjalan, teman-teman juga dapat meregangkan anggota tubuh, seperti kaki, pergelangan kaki, pinggang, hingga tangan.

2. Gunakan sepatu khusus, misalnya running shoes agar nyaman saat memijakkan kaki ke jalan.

3. Latih bentuk, postur, dan ayunan lengan yang mendukung jalan cepat.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung

PROMOTED CONTENT