5 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Ada ya g Cuma Butuh 30 Detik!

- Posisikan diri dengan nyaman di atas tempat tidur. 

- Letakkan ujung lidah di langit-langit rongga mulut, di belakang gigi depan.

- Kosongkan paru-paru dengan cara buang napas kuat-kuat melalui mulut.

- Tutup mulut dan tarik napas melalui hidung sambil menghitung 1-4.

- Tahan napas dan hitung 1-7.

- Buka mulut dan embuskan napas kuat-kuat sambil menghitung 1-8.

4. Lakukan Metode Militer

Cara agar cepat tidur selanjutnya disebut dengan metode militer. Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara untuk tidur.

Sama seperti sebelumnya, kita bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Pada metode ini, waktu yang dibutuhkan sekitar 10-30 detik.

Untuk melakukan metode militer, berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan sebelum tidur di malam hari:

- Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.

- Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan.

Baca Juga: Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama bagi Kesehatan, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT