5 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Ada ya g Cuma Butuh 30 Detik!

- Buang napas dan rilekskan dada.

- Rilekskan kaki, paha, dan betis. 

- Kosongkan pikiran selama 10 detik dan bayangkan pemandangan indah.

- Jika belum berhasil, coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulangkali.

- Ucapkan dalam rentang waktu 10 detik. Kita akan tertidur setelahnya.

5. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga bisa jadi salah satu cara agar cepat tidur di malam hari, teman-teman. 

Beberapa orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia akan mendengarkan musik agar cepat tidur.

Sebuah penelitian di Alternative and Complemetary Medicine menyimpulkan, musik tenang bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Mendengarkan musik sebelum tidur juga bisa meredakan kecemasan sehingga tubuh jadi lebih rileks dan cepat tidur. 

Teman-teman bisa memilih mendengarkan jenis musik klasik, musik jazz, musik tradisional, hingga musik pop ringan.

Nah, itulah beberapa cara agar cepat tidur di malam hari yang bisa dilakukan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.

Baca Juga: Bisa Memengaruhi Kualitas Tidur, Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan?

----

Kuis!

Apa saja manfaat istirahat dan tidur cukup?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT