7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Mata, Salah Satunya Membaca Sambil Tiduran

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja kebiasaan buruk yang dapat membuat mata kita rusak?

Mata adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki peranan penting dalam hidup manusia, sebagai indera penglihat.

Kita dapat melihat benda-benda atau apapun yang ada di sekitar karena kondisi mata kita yang sehat.

Namun, sewaktu-waktu kesehatan mata kita bisa berubah dan menjadi tidak sehat lagi, teman-teman. 

Oleh karena itu, kesehatan mata perlu dijaga. Misalnya dengan mengistirahat mata hingga mengonsumsi makanan bernutrisi untuk mata. 

Meski begitu, kebiasaan sehari-hari juga perlu diperhatikan. Sebab, tanpa disadari bisa memicu kerusakan mata, terutama pada anak seusia kata.

Memangnya, apa saja kebiasaan buruk yang bisa memicu kerusakan mata? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Membaca Sambil Tiduran

Saat sedang bersantai, membaca sambil tiduran menjadi salah satu kegiatan yang sering dilakukan. 

Namun, membaca dengan cara seperti itu ternyata bisa membuat kita kesulitan mengatur jarak yang baik antara mata dengan buku. 

Hal ini bisa menyebabkan kedua mata kita menjadi pegal dan lelah. Kebiasaan ini akhirnya bisa merusak mata. 

Baca Juga: 6 Manfaat Sayur Kailan bagi Kesehatan, Salah Satunya Kurangi Risiko Penyakit Jantung

2. Membaca dengan Cahaya Redup

Saat kita membaca di bawah cahaya yang redup atau tidak terlalu terang, mata kita cenderung akan cepat lelah. 

Ini karena lensa mata kita dipaksa untuk menebal dan menipis serta pupil mata yang dipaksa mengembang. 

Jika kebisaan membaca dengan cahaya redup terus dilakukan, maka mata kita akan cepat rusak. 

Sebaliknya, jika membaca di bawah cahaya yang terlalu terang juga tidak baik karena dapat menyilaukan mata. 

3. Lensa Kontak yang Tidak Bersih

Sebagian orang yang mengalami gangguan mata, lebih suka menggunakan lensa kontak dari pada kacamata. 

Sayangnya, sering kali mereka lupa dan malas untuk menjaga kebersihan lensa kontak yang dipakainya. 

Padahal, lensa kontak yang kotor bisa membuat mata iritasi dan mata merah. Artinya, mata bisa menjadi rusak. 

4. Mengucek Mata

Mengucek mata menjadi salah satu kebiasaan yang sering kita lakukan tanpa sadar, teman-teman.

Baca Juga: Apa Itu Blue Light pada Layar Ponsel yang Bisa Sebabkan Mata Lelah?

Mengucek mata biasanya dilakukan saat merasa gatal. Padahal, mengucek mata bisa merusak lapisan kornea, lo. 

Tak hanya itu, ini juga menyebabkan pembuluh darah di mata terganggu dan menyebabkan timbulnya kerutan halus di sekitar mata. 

5. Melihat Layar Komputer dan Smartphone Terlalu Lama

Tahukah teman-teman? Layar komputer dan smartphone memancarkan radiasi yang sangat berbahaya bagi mata kita. 

Sinar radiasi itu bisa membuat mata kita kelelahan, gangguan mata, atau penyakit mata lainnya. 

Memandang terlalu lama pada layar komputer atau smartphone dapat mengurangi frekuensi mata kita berkedip. 

Untuk menjaga kesehatan mata, gunakan rumus 20-20-20 saat sedang menggunakan layar komputer dan smartphone.

Caranya, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

6. Keluar Tanpa Pelindung

Risiko kerusakan mata juga bisa menyerang jika terbiasa keluar rumah tanpa pelindung, seperti kacamata hitam. 

Penggunaan kacamata hitam ini bisa membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet saat berada di bawah paparan sinar matahari. 

Baca Juga: Menonton Televisi dalam Jarak Dekat Bisa Merusak Mata, Apa Benar?

Sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari tidak boleh diabaikan, sebab bisa berbahaya bagi kesehatan mata. 

Paparan sinar ultraviolet yang langsung ke mata bisa menimbulkan beberapa penyakit, seperti katarak, degenerasi makula atau pterygium.

7. Terlalu Sering Menggunakan Obat Tetes Mata

Kita seringkali menggunakan obat tetes mata untuk meringankan mata yang kering dan mata merah. 

Namun, kita harus memerhatikan frekuensi penggunaan. Menggunakannya terlalu sering bisa mengiritasi mata seiring waktu.

Oleh karena itu, sebaiknya gunakan obat tetes mata hanya untuk waktu singkat dan jangan gunakan terlalu sering. 

Apabila, penggunaan tetes mata justru menyebabkan iritasi, ruam mata, atau efek samping negatif lainnya, segera hentikan penggunaannya, ya.

Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak mata. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.

(Penulis: Yomi Hanna)

----

Kuis!

Mengapa kita tidak boleh membaca buku sambil tiduran?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT