Bahkan menurut berbagai penelitian, alpukat bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik merupakan sekelompok kondisi, seperti tekanan darah tinggi dan gula dara tinggi yang meningkatkan risiko penyakit berbahaya lain.
6. Fenugreek
Teman-teman juga bisa mengonsumsi fenugreek yang merupakan jenis biji-bijian untuk menurunkan kadar gula darah.
Pada fenugreek, akan ada banyak kandungan serat yang baik untuk memperlambat kecepatan tubuh memecah gula.
7. Buah Sitrus
Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan lain sebagainya terbukti bisa menurunkan kadar gula darah seseorang.
Dengan kadar glikemik rendah, buah ini juga memiliki banyak kandungan serat dan senyawa tumbuhan, seperti naringenin yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Selain itu, makan jeruk juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan melindungi dari perkembangan diabetes.
8. Apel
Selain alpukat dan jeruk, teman-teman juga bisa mengonsumsi apel untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Cocok untuk Pasien Diabetes, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Gula Darah
Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR