Bobo.id - Memiliki kadar gula darah berlebih atau hiperglikemi dalam tubuh tentu bukan hal yang menyehatkan.
Tubuh memang membutuhkan gula untuk diolah menjadi energi dalam tubuh.
Namun, saat gula yang ada di dalam tubuh menumpuk terlalu banyak, maka akan berdampak buruk hingga muncul penyakit diabetes.
Masalah hiperglikemi bisa terjadi pada siapa saja, dari orang tua hingga anak-anak.
Hiperglikemi muncul karena asupan gula berlebuh. Asupan gula berlebih ini bisa terjadi karena pola hidup yang tidak sehat.
Untuk mengatasi hiperglikemi agar tidak menjadi diabetes maka perlu dilakukan pengubahan pola hidup.
Selain itu, ada juga beberapa bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Bahan Alami yang Bisa Turunkan Gula Darah
1. Ginseng
Ginseng merupakan bahan alami yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
Ada beragam jenis ginseng yang sudah lama dikenal sebagai salah satu obat herbal.
Baca Juga: Bisa Tingkatkan Gula Darah, Ini 3 Efek Samping Makan Buah Terlalu Banyak, Apa Saja?
Menurut penelitian, jenis ginseng Amerika dinilai memiliki dampak baik untuk menjaga kadar gula darah.
Pada ginseng Amerika terdapat kandungan yang bisa meningkatkan respons insulin pada orang dengan kadar gula berlebih.
2. Lidah Buaya
Bahan alami lainnya adalah lidah buaya yang bisa teman-teman tanam dengan mudah di rumah.
Sebuah penelitian menyebut bahwa lidah buaya bisa jadi obat alami menurunkan gula darah.
Lidah buaya bisa diolah menjadi minuman dengan cara dijus.
Namun, untuk mengonsumsi lidah buaya, teman-teman tidak boleh berlebihan.
Terlalu banyak mengonsumsi lidah buaya bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Kayu Manis
Ada juga jenis rempah yang bisa membantu menurunkan gula darah, yaitu kayu manis.
kayu manis merupakan herbal yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.
Baca Juga: Hati-Hati, 5 Jenis Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah
Pada sebuah penelitian, ditemukan kandungan pada kayu manis yang bisa mengatasi masalah insulin yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh.
Kayu manis juga bisa meningkatkan respons tubuh terhadap pengobatan pada diabetes tipe 2 yang dijalani.
4. Makanan Fermentasi
Makanan yang difermentasi juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Ada beberapa jenis makanan fermentasi yang bisa dicoba, yaitu yoghurt, kefir, kimchi, tempe, miso, dan lain sebagainya.
Makanan fermentasi tersebut memiliki kandungan probiotik yang baik untuk usus.
Selain itu, probiotik juga bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam kondisi normal.
5. Alpukat
Ada juga jenis buah yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah, yaitu alpukat.
Alpukat adalah jenis buah yang kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Berbagai kandungan itu memberikan efek besar pada penurunan gula darah seseorang.
Baca Juga: Sering Jadi Bahan Pelengkap Rujak, Apa Manfaat Makan Bengkuang?
Bahkan menurut berbagai penelitian, alpukat bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik merupakan sekelompok kondisi, seperti tekanan darah tinggi dan gula dara tinggi yang meningkatkan risiko penyakit berbahaya lain.
6. Fenugreek
Teman-teman juga bisa mengonsumsi fenugreek yang merupakan jenis biji-bijian untuk menurunkan kadar gula darah.
Pada fenugreek, akan ada banyak kandungan serat yang baik untuk memperlambat kecepatan tubuh memecah gula.
7. Buah Sitrus
Buah sitrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan lain sebagainya terbukti bisa menurunkan kadar gula darah seseorang.
Dengan kadar glikemik rendah, buah ini juga memiliki banyak kandungan serat dan senyawa tumbuhan, seperti naringenin yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.
Selain itu, makan jeruk juga bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan melindungi dari perkembangan diabetes.
8. Apel
Selain alpukat dan jeruk, teman-teman juga bisa mengonsumsi apel untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Cocok untuk Pasien Diabetes, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Bantu Turunkan Gula Darah
Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, seperti quercetin, asam klorogenat, dan asam galat yang semuanya bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Walau pada dasarnya semua jenis buah bisa membantu menurunkan kadar gula darah, namun ada beberapa buah tertentu yang bekerja lebih baik, seperti apel.
Nah, itu delapan bahan alami yang bisa bantu turunkan kadar gula darah.
Selain mengonsumsi buah tersebut, atur juga pola makanan dan lakukan olahraga rutin, ya.
----
Kuis! |
Siapa saja yang bisa mengalami diabetes? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR