Sering Jadi Menu Sarapan Praktis, Bolehkah Minum Susu saat Perut Kosong?

Bobo.id - Banyak di antara kita yang memilih minum susu untuk dijadikan menu sarapan praktis di pagi hari. 

Selain praktis, susu juga cukup mengenyangkan dan mudah disiapkan. Apalagi, kini banyak tersedia susu siap minum dengan berbagai varian rasa. 

Selain itu, susu juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak, seperti protein, karbohidrat, kalsium hingga berbagai vitamin. 

Tentu saja ini membuatnya memiliki segudang manfaat, seperti memelihara fungsi otak, menjaga daya tahan tubuh, hingga mencegah anemia. 

Namun, ada juga yang menyebut kalau minum susu saat sarapan tanpa dibarengi konsumsi makanan lainnya bisa berdampak buruk.

Benarkah begitu? Kita cari tahu bersama, yuk!

Bolehkah Minum Susu Saat Perut Kosong?

Dilansir dari Kompas.com, minum susu dalam kondisi perut kosong di pagi hari ternyata bukanlah ide yang bagus. 

Beberapa orang yang minum susu di pagi hari tanpa dibarengi konsumsi makanan lainnya kerap mengeluhkan sakit perut.

Jika teman-teman termasuk sering mengeluhkan sakit perut setelah minum susu di pagi hari, artinya kamu mengalami alergi laktosa.

Untuk orang dengan gangguan pencernaan atau alergi laktosa, minum susu saat perut kosong bisa menyebabkan sakit perut sampai diare. 

Baca Juga: Padahal dibuat dari Bakteri dan Jamur, Kenapa Keju Tetap Aman Dikonsumsi?

Dilansir dari Healthshots, pada beberapa orang, minum susu di pagi hari dalam kondisi perut kosong bisa meningkatkan level asam dalam tubuh. 

Hal inilah yang harus dihindari agar teman-teman tidak mengalami perut kembung, asam lambung kambuh, dan perasaan gelisah. 

Sebagai gantinya, teman-teman yang memiliki intoleransi laktosa sebaiknya mengonsumsi berbagai jenis susu nabati. 

Beberapa susu nabati yang bisa dicoba seperti susu almond, susu kedelai, susu beras merah, susu gandum, hingga susu kelapa. 

Selain dua keadaan tersebut, orang yang sedang flu atau batuk juga sebaiknya menghindari minum susu saat perut kosong karena bisa memperburuk gejalanya.

Sementara itu, untuk orang yang tidak mengalami gangguan pencernaan atau alergi laktosa, minum susu saat perut kosong tidak jadi masalah.

Manfaat Minum Susu di Pagi Hari

Seperti sudah Bobo jelaskan sebelumnya, susu banyak dikonsumsi untuk sarapan karena terkenal praktis dan mengenyangkan. 

Selain itu, minum susu di pagi hari juga memberikan beberapa manfaat. Salah satunya adalah menghasilkan energi bagi tubuh.

Segelas susu diketahui mengandung vitamin B, magnesium, dan asam lemak esensial. Kandungan ini berperan penting dalam proses pembentukan energi.

Selain itu, rutin mengonsumsi susu di pagi hari dan siang hari juga bermanfaat untuk memelihara fungsi otak, teman-teman.

Baca Juga: 7 Susu Nabati yang Bisa Dikonsumsi sebagai Pengganti Susu Sapi, Salah Satunya Susu Kedelai

Mengonsumsi susu di pagi hari bisa membuat kita lebih mudah berkonsentrasi saat belajar, bekerja, dan beraktivitas. 

Mengonsumsi susu di pagi hari juga bermanfaat menjaga daya tahan tubuh, mencegah anemia, hingga menjaga fungsi berbagai organ tubuh. 

Namun tetap saja, kita tidak disarankan hanya minum susu untuk menu di pagi hari. Apalagi jika ini dilakukan secara rutin. 

Meski awalnya kita merasa kenyang, gula dalam susu apalagi susu kemasan dapat membuatmu lapar lagi dalam jangka waktu yang pendek. 

Untuk itu, ada baiknya minum susu dengan tambahan makanan lain yang tidak kalah sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pagi hari. 

Makanan Terbaik untuk Dimakan saat Perut Kosong

Perut kosong ditandai dengan tidak adanya aktivitas pencernaan di lambung dalam waktu lebih dari 6 jam. 

Saat perut kosong, kita boleh saja minum susu untuk mengisi perut. Meski begitu, kita juga harus mengimbanginya dengan makanan lain.

Seperti menu makan lainnya, menu sarapan yang sehat idealnya harus terdiri dari protein, karbohidrat, serat, dan juga lemak.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, kita bisa memilih nakanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau sayuran dengan tinggi karbo. 

Untuk protein, teman-teman bisa memilih sumber protein dengan kandungan lemak yang rendah, seperti telur dan kacang-kacangan. 

Baca Juga: Suka Makan Susu Bubuk Tanpa Air? Ini Efeknya untuk Tubuh

Sementara itu, makanan terbaik untuk dimakan saat perut kosong, antara lain:

- Pisang

- Telur

- Pepaya

- Madu

- Semangka.

Teman-teman bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi itu untuk menu sarapan di pagi hari sebagai pendamping susu. Semoga bermanfaat, ya. 

----

Kuis!

Apa saja kandungan nutrisi dalam susu?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT