Bobo.id - Teman-teman harus lebih selektif atau pandai-pandai memiliki jajanan di sekolah jika ingin terhindar dari obesitas, ya!
Apa itu obesitas?
Menurut Kak Yulanda Antonius, S.Si, M.Sc, pakar Biomedik di Universitas Surabaya, berdasarkan jurnal NCBI, obesitas adalah kondisi medis yang terjadi ketika seseorang memiliki kelebihan lemak tubuh yang menyebabkan dampak buruk pada kesehatan.
Obesitas terjadi ketika energi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan dan minuman lebih besar daripada energi yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas dan beristirahat.
Dampak buruk obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, kanker, gangguan pernapasan, dan lain sebagainya.
Tubuh kita dikatakan obesitas jika indeks massa tubuh (IMT) yang dihitung berdasarkan berat badan dan tinggi badan seseorang.
Seseorang dikatakan mengalami obesitas jika memiliki IMT 30 atau lebih.
Obesitas pada Anak
Menurut Kak Yulanda berdasarkan NCBI, obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tapi juga bisa terjadi pada anak-anak.
Bahkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mencatat bahwa jumlah anak dengan obesitas meningkat tiap tahun, lo.
Salah satu penyebab semakin meningkatnya obesitas pada anak-anak seperti kita adalah:
Baca Juga: 6 Akibat Terlalu Banyak Makan Gorengan, Bukan Cuma Obesitas Tapi Juga Bisa Rusak Otak
1. Kebiasaan jajan atau makan makanan tinggi lemak dan gula.
2. Banyaknya rebahan (kurang aktivitas).
3. Faktor genetik.
4. Gangguan hormon: Beberapa gangguan hormon, seperti sindrom Cushing, hipotiroidisme, atau gangguan hormon pertumbuhan, dapat menyebabkan obesitas pada anak.
5. Faktor lingkungan yang tidak sehat, seperti kurangnya akses ke makanan yang sehat dan aktivitas fisik.
Jajanan Sekolah yang Seringkali Menjadi Penyebab
Berikut ini adalah jajanan sekolah yang seringkali menjadi penyebab obesitas pada anak-anak seperti kita, yaitu:
- Kue bolu dan roti isi: Makanan ringan ini sering dianggap sebagai pilihan yang sehat, tetapi banyak yang mengandung gula, lemak, dan kalori yang tinggi.
- Mi instan: Mi instan adalah salah satu makanan favorit dan mudah ditemukan di kantin sekolah. Namun, mi instan mengandung banyak garam dan lemak yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
- Minuman manis: Minuman manis seperti jus buah, minuman bersoda, dan minuman energi mengandung banyak gula dan kalori. Konsumsi rutin minuman ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.
- Keripik dan camilan olahan: Keripik dan snack olahan seringkali mengandung lemak dan garam yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama bagi Kesehatan, Apa Saja?
- Kentang goreng dan makanan cepat saji: Makanan cepat saji seperti burger, pizza, dan kentang goreng mengandung banyak garam, lemak, dan kalori. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.
Upaya Mengatasi Obesitas
Menurut Kak Yulanda, obesitas pada anak sebenarnya tergolong mudah untuk dicegah dan diatasi, asalkan dengan tindakan yang teratur dan disiplin.
Pihak sekolah dapat membantu menyediakan asupan bergizi bagi anak-anak di sekolah.
Kak Yulanda memberikan contoh program pengadaan Kantin Sehat yang ada di sekolah di Jawa Barat untuk memberikan jajanan yang sarat dengan nilai gizi.
Selain itu, sekolah dan lembaga terkait wajib mengawasi penjual jajanan di sekolah agar makanan dan minuman yang dikonsumsi anak-anak dapat terjamin.
Selain itu, agar lebih mudah, kita bisa membawa bekal sendiri ke sekolah, teman-teman. Kita juga bisa membawa camilan sehat untuk mengganti jajanan sekolah.
Camilan yang sehat harus mengandung gizi, berupa karbohidrat, lemak, dan protein yang seimbang yang dilengkapi dengan vitamin dan mineral.
Kak Yulanda memberi contoh camilan sehat berupa yoghurt dengan topping potongan buah segar, biskuit, jus buah, smoothie, minuman dingin dengan madu, roti dengan selai buatan sendiri, hingga telur gulung.
Ternyata membawa makanan sendiri tidak kalah enak dengan jajan di sekolah, lo!
Mulai sekarang, kita harus cermat memiliki makanan agar terhindar dari obesitas anak, ya!
Baca Juga: Manfaat Memilih Jajan Sehat untuk Tubuh, Materi Kelas 3 SD Tema 4
----
| Kuis! |
| Apa itu IMT? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kemenkes RI |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR