Cairan Tubuh Harus Tetap Terpenuhi Selama Puasa, Ini 3 Cara Memenuhinya

Bobo.id - Meski berpuasa, tubuh kita tidak boleh kekurangan asupan cairan harian. 

Dilansir dari Mayo Clinic, tubuh kita sangat bergantung pada air untuk bertahan hidup, sebab 70% dari berat tubuh kita adalah air. 

Air dibutuhkan tubuh untuk membantu kinerja sel, jaringan, organ, serta membantu menghilangkan racun melalui urine, keringat, dan buang air besar. 

Tidak hanya itu, air juga menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi bantalan sendi, melindungi jaringan, dan mencegah dehidrasi. 

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kita mengalami kekurangan asupan cairan harian. Lantas, bagaimana cara memenuhi cairan tubuh saat berpuasa? 

Yuk, cari tahu beragam cara dan penjelasannya dari artikel ini!

1. Tidak Lupa Minum saat Sahur dan Berbuka

Saat berpuasa, tentu saja kita tidak boleh makan dan minum. Oleh karena itu, kita harus memanfaatkan waktu sahur dan berbuka untuk memenuhi cairan tubuh. 

Setiap hari, kita kehilangan air dari dalam tubuh melalui napas, keringat, urine, dan buang air besar. 

Rata-rata manusia membutuhkan setidaknya 2 liter air untuk asupan air hariannya. Jumlah ini bisa lebih menyesuaikan kondisi tubuh. 

Dilansir dari halodoc.com, saat berpuasa kita dapat menerapkan pola 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas di malam hari. 

Baca Juga: 3 Menu Buka Puasa Berkuah yang Lezat, Kaya Nutrisi, dan Mudah Dibuat

PROMOTED CONTENT