6 Tips Atur Waktu Tidur Selama Puasa, dari Tidur Siang hingga Olahraga

Cara ini akan membantu teman-teman tidur lebih lelap dan bisa membentuk kebiasan tidur yang baru.

Jadi, saat akan tidur pastikan mematikan lampu kamar dan jauhkan perangkat elektronik, seperti televisi, laptop, dan juga ponsel.

Paparan cahaya dari benda tersebut bisa mengurangi produksi hormon melatonin yang berperan dalam membentuk mekanisme tidur.

5. Perhatikan Menu Makan

Hal lain yang perlu diperhatikan agar mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah jenis menu makan teman-teman.

Bila ingin mendapatkan waktu tidur yang berkualitas pada malam hari, baiknya hindari terlalu banyak makan makanan tinggi kalori, manis, atau berlemak saat buka puasa.

Berbagai jenis makanan itu akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan teman-teman sulit untuk tidur lelap.

Selain itu hindari juga makan makanan pedas saat berbuka karena bisa membuat heartburn, hingga mengganggu waktu tidur.

Sebelum tidur hindari mengonsumsi minuman atau makanan tinggi kafein, dari kopi, teh hitam, atau cokelat.

6. Olahraga Secara Rutin

Teman-teman juga perlu berolahraga secara rutin yang akan membantu membuat kualitas tidur lebih baik.

Baca Juga: 5 Tradisi Unik Selama Ramadan di Arab Saudi, Ada Meriam Setiap Buka Puasa

PROMOTED CONTENT