5 Cara Menghilangkan Mual Saat Sahur, Salah Satunya Jangan Konsumsi Kafein

Bobo.id - Kebiasaan dan makanan yang kurang tepat akan berpengaruh pada kesehatan kita, terutama pada saluran pencernaan.

Pada bulan Ramadan, pola makan kita sedikit berubah, karena kita akan makan sebelum fajar dan berbuka puasa saat matahari tenggelam.

Jika mengonsumsi makanan yang salah, pencernaan kita bisa mengalami masalah, salah satunya adalah merasa mual saat sahur.

Penyebab mual saat sahur disebabkan oleh beberapa faktor, yakni:

1. Konsumsi makanan berlemak atau berat karena makanan seperti itu memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan rasa kembung dan mual.

2. Kurang asupan air yang cukup.

3. Gangguan lambung yang tidak diatasi.

4. Stres.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan mual saat sahur agar tidak mengganggu aktivitas kita?

Cara Menghilangkan Mual Saat Sahur

Mual saat sahur dapat membuat tubuh tidak nyaman dan dapat mempengaruhi kualitas ibadah selama puasa.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi mual saat sahur:

Baca Juga: Makan Durian Berlebihan Bisa Bikin Pusing dan Mual, Bagaimana Cara Mengatasinya?

1. Pilih Makanan yang Tepat

Makanan yang ringan dan mudah dicerna dapat membantu mencegah mual saat sahur.

Pilih makanan seperti bubur, roti gandum, oatmeal, atau telur rebus.

Demi menghindari mual saat sahur, hindari makanan yang berlemak, pedas, atau terlalu manis.

2. Jangan Konsumsi Kafein

Minuman seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi.

Hal ini dan memperburuk gejala mual saat dan setelah sahur yang mengganggu kenyamanan berpuasa kita.

3. Cukupi Tidur

Hindari melakukan aktivitas berat setelah makan sahur dan beristirahatlah dengan cukup sebelum waktu tidur.

Selain memperhatikan makanan, kita juga harus mencukupi kebutuhan tidur, ya.

Sebab, kurang tidur akan meningkatkan stres tubuh yang bisa memicu rasa mual sepanjang hari, termasuk saat sahur.

4. Konsumsi Minuman Herbal dan Rempah-Rempah

Menghilangkan mual saat sahur juga bisa menggunakan minuman herbal dan rempah-rempah.

Caranya adalah dengan merebus bahan-bahan ini dengan air dan meminumnya dengan rutin.

Bahan yang dapat kita manfaatkan untuk mengatasi mual adalah:

Baca Juga: 3 Penyebab Medis Mual dan Pusing yang Sering Disepelekan, Apa Saja?

1. Jahe
2. Kayu manis
3. Kunyit
4. Jintan hitam
5. Serai
6. Peppermint

5. Hindari Stres

Stres dapat memicu gejala mual. Kita harus menjaga pikiran tetap tenang dan hindari situasi yang dapat menimbulkan stres, seperti terlalu banyak beraktivitas.

6. Jangan Lupa Konsultasi dengan Dokter

Jika gejala mual saat sahur tidak kunjung hilang dan membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat membantu menentukan penyebab mual dan memberikan saran yang tepat untuk mengatasinya.

Baca Juga: Sering Terjadi, Ternyata Ini Hubungan Telat Makan dengan Masuk Angin

Tanda-Tanda Mual yang Berbahaya

Mual dapat menjadi tanda dari berbagai macam kondisi kesehatan, dan dalam beberapa kasus, mual dapat menjadi gejala dari masalah yang serius. Mual saat sahur bisa menjadi tanda-tanda gangguan tubuh yang serius jika teman-teman mengalami hal ini:

1. Mual yang Hebat

jika merasa mual hingga sulit untuk minum atau makan, segera cari pertolongan medis karena hal ini bisa menjadi tanda dari masalah yang serius.

2. Mual Terus Menerus

Jika mengalami mual yang terus-menerus selama beberapa hari atau minggu, bahkan setelah mengambil tindakan untuk meredakan mual, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

3. Mual Disertai dengan Demam

Mual yang disertai demam tinggi, sakit kepala, dan sakit tubuh dapat menjadi tanda infeksi yang serius.

4. Mual Disertai Nyeri Dada atau Sesak Napas

Jika mengalami mual yang disertai dengan nyeri dada atau kesulitan bernapas, kita harus segera cari pertolongan medis karena ini merupakan ciri serangan jantung.

5. Mual Disertai dengan Muntah Darah atau Kotoran Berwarna Gelap

Mual seperti ini bisa menjadi tanda dari masalah pencernaan yang serius seperti ulkus lambung atau perdarahan saluran pencernaan.

Baca Juga: Tak Hanya Terasa Mual, Kenali 6 Ciri Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari

----

Kuis!

Apa saja penyebab mual?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT