Malas Sahur dan Hanya Minum Air Putih? Simak Dampaknya bagi Tubuh Kita

Bobo.id - Mendekati hari lebaran, tubuh kita sudah terbiasa dengan pola makan baru selama puasa.

Di awal puasa, tubuh kita melakukan adaptasi terhadap pola makan baru dan membutuhkan asupan saat sahur dan buka puasa.

Nah, semakin mendekati hari lebaran, tubuh kita akan merasa lebih berenergi daripada sebelumnya.

Sehingga banyak orang yang melewatkan sahur dengan alasan malas.

Banyak orang yang memilih untuk tidak makan dan hanya minum air putih saat sahur.

Apakah teman-teman juga merasa malas sahur dan hanya minum air putih?

Apa dampak hanya minum air putih saat sahur pada kesehatan tubuh setelah puasa seharian?

Dampak Hanya Minum Air Putih Saat Sahur

Meskipun air putih sangat penting untuk menjaga stamina, kebiasaan sahur hanya dengan air putih tidak disarankan oleh ahli kesehatan, ya.

Sahur hanya dengan minum air putih dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh, antara lain:

1. Mudah Merasa Lapar

Baca Juga: Mudah Dibuat, Bolehkah Sahur dengan Mi Instan? Ini Penjelasannya

Minum air putih saja pada saat sahur tidak cukup memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh, sehingga tubuh mudah merasa lapar saat berpuasa seharian.

2. Penurunan Konsentrasi

Kurangnya asupan nutrisi pada saat sahur dapat membuat tubuh dan otak kekurangan energi, sehingga dapat menurunkan konsentrasi dan produktivitas.

3. Penurunan Kemampuan Fisik

Kurangnya asupan nutrisi dan cairan pada saat sahur dapat membuat tubuh lemas dan mudah lelah, sehingga dapat menurunkan kemampuan fisik saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

4. Risiko Dehidrasi

Meskipun minum air putih dapat membantu mencegah dehidrasi, tetapi hanya minum air putih saat sahur mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa seharian.

Hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika suhu lingkungan atau aktivitas fisik tinggi.

Sebab, dalam menyimpan air dalam tubuh, kita membutuh sejumlah gizi lain, termasuk mineral.

Jika tubuh kekurangan mineral, maka tubuh akan terus menerus mengeluarkan air dari air pipis dan keringat yang membuat kita dehidrasi.

5. Gangguan Pencernaan

Baca Juga: 5 Pilihan Menu Sahur Praktis Saat Perjalanan Mudik, Bikin Kenyang Lebih Lama

Kurangnya asupan nutrisi pada saat sahur dapat mengganggu fungsi pencernaan dan membuat perut kosong lebih lama.

Hal ini yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, mulas, dan sembelit.

Karena itu, sangat disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi pada saat sahur agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa.

Minum air putih dapat menjadi bagian penting dari menu sahur, tetapi tetap disarankan untuk tidak hanya mengandalkan air putih sebagai satu-satunya asupan cairan selama berpuasa.

Cara Mengatasi Rasa Malas Sahur

Sama seperti sarapan, sahur memberikan asupan penting sebagai bekal kita untuk puasa seharian.

Berikut ini adalah cara mengatasi rasa malas sahur agar puasa kita tetap lancar:

1. Punya Jadwal Tidur yang Baik

Kurang tidur dapat membuat tubuh merasa lelah dan malas untuk bangun untuk sahur.

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebelum sahur sehingga tubuh merasa segar.

2. Persiapkan Makanan Sahur Sebelum Tidur

Baca Juga: Banyak Dampak Buruknya, Ini 3 Hal yang Terjadi Kalau Langsung Tidur Setelah Sahur

Persiapkan makanan sahur dan tempatkan di tempat yang mudah dijangkau sebelum tidur.

Hal ini akan membuat kita lebih mudah untuk bangun dan praktis menikmati makanan sahur tanpa haris memasak dulu.

3. Minum Air Putih Sebelum Tidur

Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa seharian.

Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengurangi rasa malas bangun sahur minum air putih akan membuat badan lebih segar.

4. Pilih Makanan yang Sehat dan Bergizi

Pilihlah makanan sahur yang sehat dan bergizi seperti roti gandum, telur, oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan protein seperti daging atau kacang-kacangan.

Makanan sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup bagi tubuh dan membantu kita tetap kenyang selama berpuasa seharian.

Nah, itulah pembahasan mengenai dampak hanya minum air putih saat sahur yang sebaiknya kita hindari, ya!

Sebagai anak-anak yang sedang masa pertumbuhan, kita membutuhkan banyak gizi untuk tumbuh kembang optimal.

Jadi, sangat disarankan untuk hanya minum air putih dengan alasan malas makan sahur.

Yuk, cukupi kebutuhan gizi kita dengan baik!

Baca Juga: Cuma Butuh Rice Cooker, Ini 3 Menu Sahur yang Bisa Dibuat dengan Mudah

----

Kuis!

Apa penyebab konsentrasi terganggu saat kita sahur hanya dengan air putih?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT