Bobo.id - Ada banyak kegiatan yang teman-teman lakukan dan membutuhkan keseimbangan.
Bahkan pada kegiatan pramuka ada banyak permainan yang memerlukan kesimbangan tubuh dengan baik.
Karena itu, pada materi kelas 3 SD tema 8 teman-teman diajarkan cara melatih keseimbangan tubuh.
Latihan keseimbangan akan memberikan banyak dampak baik pada tubuh, lo.
Selain membuat teman-teman mahir dalam permainan pada kegiatan pramuka, ada juga keuntungan lain yang bisa didapat.
Memiliki keseimbangan tubuh yang baik akan membantu kita berjalan dengan baik saat membawa barang.
Teman-teman juga tidak akan mudah terjatuh saat berjalan atau berlatih.
Jari, latihan keseimbangan tentu perlu untuk dilakukan. Berikut ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh.
Teman-teman bisa melatih keseimbangan dengan melakukan latihan seperti penari balet.
Latihan ini dilakukan dengan berjalan menggunakan tumit dan jari kaki.
Teman-teman bisa melakukan latihan ini sebanyak 20 langkah ke depan dengan tumit.
Baca Juga: Cara Latihan Pernapasan untuk Bisa Berenang, Materi Kelas 3 SD Tema 7
Lalu lanjutkan dengan berjalan menggunakan jari kaki sebanyak 20 langkah.
Lakukan juga varian jalan mundur menggunakan tumit dan juga jari kaki.
Latihan keseimbangan lainnya yang bisa teman-teman coba adalah dengan meniru bentuk kapal terbang.
Caranya cukup berdiri tegak dan rileks, dengan posisi kaki dirapatkan, lalu kedua tangan direntangkan lurus ke samping.
Kemudian lanjutkan dengan membungkukkan badan sambil meluruskan satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang.
Pastikan arah pandangan lurus ke depan dan lakukan gerakan ini selama delapan hitungan.
Kemudian ubah posisi dengan menggunakan kaki lainnya untuk menjadi tumpuan.
Latihan paling mudah yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan berdiri menggunakan satu kaki.
Caranya cukup jadikan satu kaki sebagai tumpuan, lalu angkat kaki lainnya ke arah samping atau belakang.
Lakukan latihan secara bergantian pada kedua kaki yang masing-masing selama 30 detik.
Latihan ini, bisa teman-teman lakukan di mana saja dan kapan saja, tidak harus saat sedang berolahraga, lo.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Meluncur saat Berenang, Materi Kelas 3 SD Tema 7
Teman-teman bisa melatih keseimbangan dengan berjalan sambil mengangkat lutut.
Cobalah untuk berjalan dengan mengangkat lutut hingga setinggi pinggang.
Teman-teman mungkin akan kesulitan menjaga keseimbangan di awal latihan, namun jangan menyerah dan tetap lakukan terus.
Pada tahap awal latihan ini bisa dilakukan sambil berpegangan pada dinding untuk membantu menyeimbangkan tubuh.
Bila teman-teman merasa sudah lebih seimbang, coba lakukan cara ini tanpa berpegangan.
Latihan keseimbangan juga bisa dilakukan dengan menaikkan kaki sambil duduk di kursi.
Teman-teman perlu duduk di kursi dengan posisi tulang belakang lurus dan kedua kaki tepat di bawah lutut.
Lalu secara perlahan luruskan kaki kiri dan tahan selama beberapa detik. Kemudian turunkan dan lakukan hal yang sama pada kaki kanan.
Lakukan gerakan itu sebanyak satu hingga dua set dengan 10 hingga 20 kali pengulangan.
Teman-teman juga bisa melakukan squat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.
Latihan ini akan membantu meningkatkan kekuatan otot kaki yang bisa membantu meningkatkan keseimbangan.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan
Cara melakukan squat adalah dengan merentangkan kaki selebar bahu, lalu tekuk kedua lutut.
Turunkan pinggul seakan-akan mau berjongkok secara perlahan, hingga posisi paha datar.
Lakukan gerakan ini sebanyak delapan hingga 10 kali dalam sekali latihan.
Nah, itu beberapa latihan keseimbangan tubuh yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat melakukan latihan keseimbangan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Menuju Dua Dekade, National Geographic Indonesia Gelar Pameran Foto Sudut Pandang Baru Peluang Bumi
| Source | : | klikdokter.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR