Miliki Rasa Manis, Ini 5 Buah yang Aman untuk Orang Diabetes

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dan mengandung serat yang larut.

Serat larut membantu mengontrol penyerapan gula dan menstabilkan kadar gula darah.

Jeruk juga mengandung senyawa flavonoid, yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.

Tapi, pasien diabetes perlu membatasi minum jus jeruk karena mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada memakan jeruk utuh.

3. Berry

Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan buah yang tepat untuk orang dengan diabetes.

Buah-buah ini mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik yang rendah berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.

Berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: Benarkah Buah yang Berwarna Gelap Kaya akan Antioksidan? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT