Miliki Rasa Manis, Ini 5 Buah yang Aman untuk Orang Diabetes

Bobo.id - Seseorang yang mengalami diabetes atau gula darah tinggi, tentu tidak bisa makan sembarang makanan, terlebih makanan manis.

Tapi, bagaimana dengan buah-buahan yang rasanya manis?

Ada banyak buah yang memiliki rasa manis dan tentu saja mengandung gula di dalamnya.

Meski begitu masih ada beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi, lo.

Bahkan beberapa jenis buah ini memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan orang dengan diabetes.

Berikut ada lima jenis buah yang aman dan menyehatkan untuk orang dengan masalah diabetes.

1. Apel

Apel adalah buah yang lezat dan mengandung serat yang tinggi.

Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan melambatkan penyerapan gula dalam tubuh.

Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pilihlah apel yang matang dan makan bersama kulitnya untuk mendapatkan serat yang lebih banyak.

Baca Juga: Cocok untuk Musim Kemarau, Ini 5 Buah yang Mengandung Banyak Air

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik dan mengandung serat yang larut.

Serat larut membantu mengontrol penyerapan gula dan menstabilkan kadar gula darah.

Jeruk juga mengandung senyawa flavonoid, yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.

Tapi, pasien diabetes perlu membatasi minum jus jeruk karena mengandung kadar gula yang lebih tinggi daripada memakan jeruk utuh.

3. Berry

Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan buah yang tepat untuk orang dengan diabetes.

Buah-buah ini mengandung serat tinggi, rendah kalori, dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik yang rendah berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.

Berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: Benarkah Buah yang Berwarna Gelap Kaya akan Antioksidan? Ini Penjelasannya

4. Pir

Pir adalah buah yang kaya serat dan memiliki rasa manis alami.

Serat dalam pir membantu mengendalikan penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Pir juga mengandung vitamin C dan beberapa mineral seperti kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Tapi, pastikan teman-teman memilih pir yang matang saat membeli.

Pir yang matang akan memiliki sedikit lekukan dan mengonsumsinya bersama dengan kulitnya akan memberikan kandungan serta lebih.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah yang mengandung serat tinggi dan rendah karbohidrat.

Serat dalam kiwi membantu mengatur pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E.

Kiwi juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Baca Juga: Bisa Kehilangan Banyak Nutrisi, Ini 4 Buah yang Sering Salah Cara Kupasnya

Selain kelima buah itu, ada beberapa jenis buah lain yang tergolong aman untuk pasien diabetes.

Teman-teman cukup mencari jenis buah yang masuk dalam kategori rendah indeks glikemik dan juga tinggi serat.

Nah, itu beberapa penjelasan tentang jenis buah yang aman dikonsumsi pasien diabetes.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja kandungan pada buah apel?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT