Dua jenis daya tahan ini bisa ditingkatkan dengan melakukan beberapa jenis latihan.
Berikut akan dijelaskan beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan dua jenis daya tahan pada tubuh.
Latihan pertama yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan lari atau jogging.
Teman-teman cukup berlari selama 15 hingga 30 menit setiap hari untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, kegiatan lari jarak jauh dengan tempo lambat bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Jenis latihan lain yang mudah dilakukan adalah latihan otot yang baik untuk daya tahan otot.
Daya tahan otot pada dasarnya akan membantu menahan beban dalam waktu yang relatif lama.
Jenis latihan ini bisa dilakukan dengan push-up, sit-up, plank, pull-up, atau squat.
Setiap jenis latihan akan berdampak pada bagian otot tertentu.
Seperti latihan pull-up yang bisa meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu.
Atau latihan squat yang bisa meningkatkan daya tahan otot bagan paha.
Baca Juga: 6 Alat yang Digunakan pada Senam Lantai, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR