Bobo.id - Pada materi Ilmu Pengetahuan Alam dan Sosial (IPAS) kelas 5 SD, kita akan belajar menjaga kesehatan mata.
Seperti kita tahu, mata merupakan organ penting dalam tubuh. Dengan mata, kita bisa melihat benda-benda sekitar.
Meski begitu, mata tak terhindarkan dari penyakit akibat infeksi maupun kebiasaan hidup yang tidak baik dan tidak sehat.
Oleh karena itu, diperlukan upaya untuk menjaga kesehatan mata agar organ pada mata dapat berfungsi baik.
Di halaman 16 ada pertanyaan, menurut kalian cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Kali ini Bobo akan mencoba berikan alternatif jawabannya. Simak, yuk!
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia memang dianjurkan memeriksa mata rutin setidaknya dua tahun sekali.
Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti katarak.
Dengan pemeriksaan rutin, kita bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata sejak dini.
Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan apabila kamu punya riwayat penyakit mata yang diturunkan.
Dengan pemeriksaan mata secara rutin, maka langkah penanganan pun bisa dilakukan dengan cepat dan tepat.
Baca Juga: Apa Saja Penyebab Terjadinya Gangguan Penglihatan Katarak? Ini Penjelasannya
Jenis makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh besar pada kondisi kesehatan tubuh, tidak terkecuali pada mata.
Hal ini karena makanan memang merupakan sumber nutrisi yang diperlukan tubuh manusia setiap hari.
Sering kita dengar bahwa vitamin yang baik untuk mata adalah vitamin A dari ikan salmon, kacang polong, hingga wortel.
Selain itu, nutrisi lain seperti omega-3, lutein, seng, vitamin C, dan vitamin E bisa membantu menangkal masalah penglihatan.
Contoh makanan yang bergizi baik untuk mata misalnya sayuran daun hijau, tuna, kacang-kacangan, hingga jeruk.
Jangan lupa juga untuk minum air. Sebab, mata membutuhkan cairan untuk terus membuatnya lembap.
Tahukah teman-teman? Tak hanya kulit, mata juga harus menghindari paparan sinar ultraviolet yang berbahaya.
Ini karena paparan sinar ultraviolet berlebih bisa menyebabkan penyakit katarak, kanker mata, hingga degenerasi makula.
Sinar ultraviolet adalah radiasi gelombang elektromagnetik yang berasal dari Matahari. Sinar ini tidak bisa dilihat mata.
Oleh karena itu, pastikan untuk menggunakan kacamata antiultraviolet ketika sedang beraktivitas di luar ruangan, ya.
Selain itu, ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi UV.
Baca Juga: Jangan Sampai Disepelekan karena Mengganggu Penglihatan, Ini 7 Penyebab Mata Sakit
Di zaman serba modern seperti sekarang ini, banyak waktu dihabiskan dengan menatap layar ponsel maupun komputer.
Padahal, menatap layar terlalu lama bisa membuat mata lelah. Gejalanya berupa nyeri leher, sakit kepala, hingga sakit punggung.
Bahkan, bisa menyebabkan pandangan kabur dan harus menggunakan bantuan kacamata untuk membantu penglihatan, lo.
Oleh karena itu, istirahatkanlah mata setiap 20 menit sekali. Jangan terus menerus menatap layar tanpa istirahat.
Selain itu, teman-teman juga bisa mengurangi tingkat terang pada layar sehingga semakin nyaman dilihat.
Langkah selanjutnya untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan tidur dan olahraga yang cukup, teman-teman.
Olahraga dapat membantu tubuh lebih bugar serta menurunkan gula darah hingga kolesterol yang memengaruhi kesehatan mata.
Sementara itu, tidur cukup membantu istirahat secara total. Ketika kurang tidur, maka penglihatan bisa melemah perlahan.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan mata terasa gatal, memerah, serta kering sehingga berisiko terkena infeksi.
Selain itu, kebiasaan membaca juga perlu diperhatikan. Jangan membaca sambil berbaring dan membaca di tempat gelap.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Contoh Gangguan Penglihatan yang Terjadi Akibat Kebiasaan Tidak Sehat
----
| Kuis! |
| Mengapa kita harus memeriksa mata secara rutin? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR