Apa Saja yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mata? Materi Kelas 5 SD

2. Menjaga Pola Makan

Jenis makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh besar pada kondisi kesehatan tubuh, tidak terkecuali pada mata.

Hal ini karena makanan memang merupakan sumber nutrisi yang diperlukan tubuh manusia setiap hari.

Sering kita dengar bahwa vitamin yang baik untuk mata adalah vitamin A dari ikan salmon, kacang polong, hingga wortel.

Selain itu, nutrisi lain seperti omega-3, lutein, seng, vitamin C, dan vitamin E bisa membantu menangkal masalah penglihatan.

Contoh makanan yang bergizi baik untuk mata misalnya sayuran daun hijau, tuna, kacang-kacangan, hingga jeruk.

Jangan lupa juga untuk minum air. Sebab, mata membutuhkan cairan untuk terus membuatnya lembap.

3. Menghindari Paparan Sinar Ultraviolet

Tahukah teman-teman? Tak hanya kulit, mata juga harus menghindari paparan sinar ultraviolet yang berbahaya.

Ini karena paparan sinar ultraviolet berlebih bisa menyebabkan penyakit katarak, kanker mata, hingga degenerasi makula.

Sinar ultraviolet adalah radiasi gelombang elektromagnetik yang berasal dari Matahari. Sinar ini tidak bisa dilihat mata.

Oleh karena itu, pastikan untuk menggunakan kacamata antiultraviolet ketika sedang beraktivitas di luar ruangan, ya.

Selain itu, ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi UV.

Baca Juga: Jangan Sampai Disepelekan karena Mengganggu Penglihatan, Ini 7 Penyebab Mata Sakit

PROMOTED CONTENT