Selain mengandung potasium, kentang dan ubi juga merupakan sumber utama karbohidrat kompleks, yang memberikan energi berkelanjutan.
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau yang kaya akan potasium ini menempati urutan teratas sebagai sayuran paling padat mengandung nutrisi.
Di dalam bayam, terdapat serat, folat, antioksidan, vitamin A, C, serta vitamin K.
Beberapa manfaat bayam adalah menjaga kesehatan mata, membantu melawan serangan asma, osteoporosis, dan radang sendi.
3. Jeruk
Buah jeruk populer sebagai buah yang kaya akan vitamin C, sekaligus sumber potasium yang baik.
Di dalam satu cangkir jus jeruk, ada sekitar 496 miligram potasium yang bermanfaat untuk tubuh.
Vitamin C berguna untuk tubuh karena dapat membantu menyerap zat besi, melindungi sel-sel tubuh, dan membantu penyembuhan luka.
4. Pisang
Bersumber dari Livescience, buah pisang yang kaya akan potasium berfungsi untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Memberikan Vitamin untuk Otak, Apa Saja?
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR