Kombinasi Gerak Lari dan Menolak dalam Lompat Jauh, Materi Kelas 5 SD

Ada dua tahap yang terkait dengan kombinasi gerak lari dan menolak, yakni tahap awalan dan tahap tolakan.

Cara melakukannya adalah pemain harus berlari dengan kecepatan penuh hingga mendekati papan tolakan.

Kemudian, pemain menginjak papan tolakan dengan kaki terkuat dan melakukan tolakan dengan sekuat tenaga.

Saat menolak, pemain atau peserta harus menggunakan kaki terkuat untuk menginjak papan tolakan.

Kesimpulannya, dalam lompat jauh diperlukan gerak lari di tahap awalan dan menolak di tahap tolakan.

Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh?

Untuk melakukan olahraga lompat jauh dengan baik, diperlukan beberapa gerakan dasar. Berikut penjelasannya:

1. Awalan

Sebelum melakukan gerakan melompat, maka diperlukan awalan dalam lompat jauh atau disebut dengan run up.

Awalan dilakukan dengan berlari. Tujuannya untuk membangun momentum saat akan melakukan tolakan.

Bersumber dari Kompas.com, jarak awalan lompat jauh yakni 30-45 meter. Artinya, kita harus berlari sejauh itu.

2. Tolakan

Setelah berlari untuk melakukan awalan, dilakukan tolakan atau take off menjelang gerakan melompat, teman-teman.

Tujuan dari tahap tolakan ini adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui titik keseimbangan tubuh.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar Olahraga Atletik Lompat Jauh, Materi Kelas 4 SD

PROMOTED CONTENT