Tidak Suka Makan Sayur? Hati-Hati, Ini 6 Dampak Buruknya untuk Tubuh

Bobo.id - Apakah teman-teman ada yang tidak suka makan sayur? Atau memilih-milih jenis sayur yang mau dimakan?

Baiknya, mulai sekarang kita belajar makan beragam jenis sayur. Tidak makan sayur ternyata bisa memberikan dampak buruk pada tubuh, lo.

Tentu teman-teman pasti tahu kalau sayuran adalah sumber nutrisi yang penting untuk tubuh.

Meski ada banyak jenis makanan lain yang juga punya nutrisi baik seperti daging hingga ikan, tapi sayuran tidak boleh dilewatkan.

Teman-teman memang tetap harus makan daging atau ikan, tapi makanan itu harus dilengkapi dengan sayur dan buah, ya.

Saat tidak banyak makan sayur, teman-teman bisa mengalami beberapa masalah kesehatan hingga masalah pertumbuhan.

Kali ini, Bobo akan menjelaskan beberapa dampak buruk dari kekurangan sayur pada tubuh.

1. Kekurangan Vitamin dan Mineral

Sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Jadi, makan sayuran membantu tubuh kita mendapatkan vitamin seperti vitamin C.

Beragam vitamin dari sayuran akan membantu kita terhindar dari beragam jenis penyakit, lo.

Sayuran juga mengandung mineral seperti kalsium yang baik untuk tulang dan otot kita.

Baca Juga: Jangan Lagi Dihindari! Ini 5 Manfaat Makan Brokoli untuk Kesehatan Tubuh

Jika kita kurang makan sayuran, tubuh kita mungkin akan kekurangan vitamin dan mineral penting ini.

2. Tubuh Jadi Lemah

Pada sayuran terdapat banyak kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

Jadi, saat teman-teman tidak makan cukup sayur maka pencernaan bisa mengalami masalah seperti sembelit.

Selain itu, teman-teman juga bisa merasa lemas dan tidak cukup energi untuk bermain atau belajar.

3. Risiko Penyakit Lebih Tinggi

Dalam sayuran terdapat banyak nutrisi penting yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Saat teman-teman tidak makan sayuran, maka penyakit seperti flu atau batuk akan lebih mudah menyerang.

Dengan makan sayur, teman-teman juga akan membantu menjaga kesehatan organ penting dalam tubuh, seperti jantung, paru-paru, hingga otak.

4. Kulit Kita Tidak Sehat

Selain organ penting, ternyata sayur juga berperan dalam menyehatkan organ terbesar di tubuh kita, yaitu kulit.

Baca Juga: Jangan Tambah Gula, 6 Tips Membuat Jus Jadi Minuman yang Lebih Sehat

Pada beragam jenis sayuran terdapat vitamin dan mineral yang bisa membuat kulit tetap lembap dan sehat.

Orang yang tidak makan cukup sayur akan terlihat dari kulitnya yang kusam atau pucat.

5. Pertumbuhan Terganggu

Selain menjaga kesehatan ternyata makan sayur juga bisa memberikan efek baik pada proses pertumbuhan, lo.

Jadi, bila teman-teman tidak makan cukup sayur maka proses pertumbuhan bisa terganggu.

Proses pertumbuhan ini seperti tinggi badan, berat badan kurang, dan lain sebagainya.

Jadi, kalau teman-teman ingin tumbuh tinggi, maka penting untuk banyak makan beragam jenis sayur dan makanan sehat lain, ya.

6. Sulit Berkonsentrasi

Sayur termasuk makanan dengan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan kinerja otak, lo.

Jadi, saat kekurangan makan sayur, teman-teman akan kesulitan berkonsentrasi saat belajar.

Selain itu, beragam kegiatan lain yang membutuhkan konsentrasi juga akan terganggu, seperti olahraga, bermain, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Kenapa Buah dan Sayur Harus Dicuci Sebelum Dimakan? Ini Alasannya

Nah, dari penjelasan itu tentu teman-teman tidak boleh melewatkan sayuran yang disajikan orang tua di rumah.

Pastikan teman-teman selalu makan beberapa jenis sayur setiap harinya untuk tubuh lebih sehat.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja kandungan yang ada pada sayuran?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT