Bukan Hanya Susu, Ini 6 Jenis Makanan Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang

4. Tofu dan Tempe

Tofu dan tempe adalah produk dari kedelai yang kaya akan kalsium dan protein nabati.

Dua jenis makanan ini juga bisa menjadi makanan alternatif saat tidak ingin makan daging.

Teman-teman bisa mengolah makanan ini menjadi beragam jenis menu, dari digoreng, direbus, hingga mencampurkannya ke dalam sup atau tumis.

5. Buah Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk manis dan jeruk bali, adalah sumber kalsium yang baik.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh lebih mudah menyerap kalsium dengan lebih efektif.

Menambahkan buah jeruk ke dalam menu makan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

6. Produk Susu Alternatif yang Difortifikasi

Jika teman-teman tidak bisa mengonsumsi produk susu sapi, ada banyak alternatif yang difortifikasi atau penambahan gizi dengan kalsium.

Baca Juga: Minuman Meyehatkan, Berapa Banyak Batasan Minum Susu Setiap Harinya?

PROMOTED CONTENT