2. Sayuran Berdaun Hijau
Ada juga beragam jenis sayuran berdaun hijau yang juga bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard greens adalah jenis sayuran hijau dengan kandungan kalsium tinggi.
Bahkan sayuran ini juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan teman-teman.
Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran berdaun hijau dalam berbagai hidangan, seperti makanan tradisional, direbus, atau dijadikan bagian dari smoothie.
3. Ikan Berlemak
Teman-teman mungkin tidak menduga, kalau ada banyak jenis ikan yang juga kaya akan kalsium.
Jenis ikan yang bisa teman-teman coba adalah ikan berlemak, seperti salmon, sarden hingga trout.
Bahkan kandungan kalsium bisa jadi lebih banyak bila teman-teman memakan bersama dengan tulangnya.
Jadi, teman-teman bisa mengolah dengan cara dipresto agar bagian tulang juga lunak dan bisa dimakan.
Selain kalsium, ikan berlemak juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak teman-teman.
Baca Juga: Tak Bisa Minum Susu? Coba Penuhi Asupan Kalsium dari 5 Makanan Ini
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR